La no relación entre la lactancia materna y la caída del pelo de la mujer

Como matrona, muchas mujeres me han preguntado, asustadas, por la caída del pelo en el posparto. Algunas de ellas venían muy alarmadas, asegurándome que 'no era normal'. Y yo les contestaba lo que sabía: que sí lo era, que era algo pasajero y que no se preocuparan. Pero cuando lo viví como madre reciente, las comprendí mucho mejor: ¿seguro que era normal? ¡Pero si se cae muchísimo! Sabía que no existía relación entre la lactancia materna y la caída del pelo, a pesar de que algún gurú insistiera. Por eso quiero compartir contigo el verdadero motivo por el que a las mujeres se nos cae en pelo tras dar a luz. 

Por qué se cae el pelo en el postparto

Algunas personas a mi alrededor me decían que seguro que me faltaban vitaminas, o que estaba anémica, que dar el pecho estaba dejándome desnutrida… Tuve que recordarme a mí misma las palabras que tantas veces había dicho: 'Es habitual, es pasajero y es un solo un proceso hasta que las hormonas se coloquen'. Y sí, fue pasajero y mi melena volvió a lucir como antes del embarazo.

Y aunque fue algo más tarde de lo que me hubiera gustado, no tuve que interrumpir la lactancia para conseguirlo. Porque el pelo se cae en el posparto, des el pecho o des biberón y a continuación te voy a explicar los motivos. Para entenderlo mejor, vamos a empezar contando cuál es el ciclo de crecimiento del cabello, el cual consta de tres fases:

- Etapa de decrecimiento
Las células se dividen rápidamente y el pelo crece; esto puede durar entre dos y seis años. La mayoría de nuestros cabellos (entorno al 90%) se encuentran en esta fase.

- Momento de transición
La velocidad de crecimiento disminuye hasta detenerse, y el folículo se va debilitando. Dura unas pocas semanas.

- Fase de reposo
Los cabellos no crecen, se debilitan y finalmente se desprenden. Esta fases puede durar 3 o 4 meses.

Las hormonas del embarazo (principalmente los estrógenos) hacen que el ciclo se detenga en la fase de crecimiento, así que nos encontramos con un montón de cabellos creciendo y que no entran en fase de transición ni de reposo. En general, la mayoría de las mujeres embarazadas lucen un pelo suave, fuerte y sano, aunque es cierto que en algunos casos pueden sentir su cabello más graso o quebradizo, pero no es lo habitual.

En el postparto, al reequilibrarse el sistema hormonal y disminuir los estrógenos, el ciclo del cabello se reanuda, y todo el pelo que debería haberse caído durante esos nueve meses poco a poco se empieza a caer de forma repentina. Esto se llama 'efluvio telógeno' y suele notarse alrededor de los tres meses del parto. Y, por supuesto, que también crecen cabellos nuevos, pero tardamos varios meses en percibirlos. Al cabo de unos meses, entre 6 y 12 generalmente, el ciclo de crecimiento vuelve a su ritmo normal.

Así que las responsables de esta caída de pelo en el postparto son las hormonas, no el tipo de alimentación que des a tu bebé.

Cómo cuidar nuestro cabello durante la lactancia materna 

En este punto, muchas mujeres se estarán haciendo la misma pregunta: '¿No podemos hacer nada por evitarlo? Pues realmente… ¡no! Pero sí podemos extremar los cuidados de nuestro cabello para evitar agravarlo, al menos, durante el periodo que estés amamantando: 

- Sanea tu melena. Al cortar el pelo, perdemos la parte más quebradiza y nuestro cuero cabelludo soporta menos peso, lo que puede ayudar a que la caída sea más progresiva.

- Usa productos suaves y de calidad. Champús acondicionadores, mascarillas, etc.

- Evita tratamientos agresivos estos meses, como tintes, permanentes, calor extremo, cepillado y secado brusco o excesivamente vigoroso…

- Cuida tu alimentación. No descuides las proteínas (¡el colágeno es fundamental en esta etapa!) ni los alimentos ricos en vitaminas y minerales, sobre todo frutos secos, frutas y verduras. La vitamina B (levadura de cerveza, aguacate, pollo, pescado) puede fortalecer el cabello y mejorar su salud, así como los ácidos grasos Omega 3 (pescados azules, nueces). En resumen, ¡debes llevar una dieta variada y equilibrada!

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