Cuánta leche puede tomar un niño - Cantidad de mililitros según la edad

La leche es recomendable durante toda la infancia y adolescencia de tu hijo; no obstante, dependiendo de su edad y nivel de desarrollo, será una cantidad u otra la indicada para que pueda ayudar de forma correcta al crecimiento de sus huesos. Por eso ante la duda de cuánta leche puede tomar un niño o qué cantidad de mililitros según la edad, la nutricionista Paola Cóser te ofrece varios consejos sobre la ingesta de lácteos de tu pequeño antes y después del primer año.

Cuál es la cantidad de leche que debería tomar el niño según su edad

Ya sea mediante la leche materna u artificial, es fundamental que el bebé reciba el aporte de leche necesario. No solo porque durante los seis primeros meses de vida va constituir su único alimento, sino porque gracias a esta ingesta el pequeño logrará la talla o altura adecuada.

La importancia de la leche para el bebé durante el primer y segundo año de vida es tal que se considera su alimento principal. Por ello, debemos asegurarnos que en verdad toma la cantidad suficiente: medio litro aproximadamente al día hasta el primer año.

A partir de esta edad, ya no es tan necesario que la cantidad diaria se ajuste al medio litro, pero sí que es muy necesario que reciba el calcio que necesita a través de los alimentos que vamos a listar más abajo, todos son fuentes ricas en este mineral.

¿Qué tipo de leche tiene que tomar un niño? - Mililitros por edad

Durante el primero año de vida el bebé necesita la leche materna o bien la leche de fórmula pues son las que tienen las propiedades necesarias para su nutrición. A partir de su primer año de vida, siempre que el doctor no indique lo contrario, podrás seguir con la lactancia materna o bien ir introduciendo poco a poco la leche de vaca.

Su organismo ya está preparado para asimilar los nutrientes que le proporcionan este alimento. Recuerda que a estas edades se señala la leche de vaca entera como la mejor para el niño pues la desnatada o semi desnatada no cuentan con las grasas suficientes para su buen crecimiento. También puedes darle leche de cabra.

En el caso de que quieras probar bebidas vegetales, deberás esperar al que cumpla el primer año de vida. Gracias a este alimento, asegúrate de que no tenga azúcar y de que sea rico en calcio, tu pequeño dispondrá de un excelente aporte muy saludable. La bebida de arroz no está indicada para los bebés por su alto contenido de arsénico.

Alimentos ricos en calcio que no son lácteos para niños a partir de 1 año

Además de los alimentos lácteos como el queso suave o el yogur sin azúcar, puedes darle a tu bebé otros alimentos que no son lácteos, pero que también son muy ricos en calcio. Aparte de la bebida vegetal que hemos comentado antes, estos alimentos son ideales para los niños a partir del primer año de vida.

3 alimentos ricos en calcio para bebés de 1 año

• Tofu. Se trata de un alimento que se puede preparar de muchas formas y que es rico en calcio y otros nutrientes.
• Sésamo. Por ejemplo, eligiendo un pan que tengas semillas.
• Almendras. Por otro lado, los frutos secos como las almendras también son ricas en calcio. Pero antes de dárselas a tu pequeño de forma habitual dale una mínima cantidad y observa con detenimiento que no le causa reacción alérgica. A su vez, deberás darle el alimento de tal forma que no exista riesgo de atragantamiento, por ejemplo, moliendo las almendras o triturándolas para hacer otras recetas como bizcochos o galletas.

7 comidas con calcio para pequeños de 2 años

A partir de los dos años más o menos, cuando ya hayas introducido prácticamente todos los alimentos que van a formar parte de la alimentación diaria o semanal de tu hijo, podrás darle de manera habitual los siguientes alimentos ricos en nutrientes y vitaminas y minerales como el calcio.

1. Pescados blancos y azules, entre los primeros la merluza y entre los azules, el salmón. Es importante que tomen este alimento dos o tres veces a la semana acompañado de verduras o arroz para que tengan el correcto aporte de nutrientes.
2. Carnes magras como el pollo o el pavo pues son bajas en grasas y ricos en hierro y calcio.
3. Verduras. Las que más calcio tienen son las de hoja verde, tales como las judías, las espinacas o el brócoli. No obstante, el resto de verduras también le ayudarán a tener una alimentación sana y variada.
4. Frutas como la naranja y el kiwi. Pero procura seleccionar las frutas siempre de temporada para que su paladar se acostumbre a los distintos sabores.
5. Huevo. Se puede preparar de diversas formas: cocido, en tortilla o como ingrediente de pastas o postres caseros, entre otros. Cuanto más varíes, menos pegas te pondrá tu pequeño.
6. Legumbres. Para incluir al menos dos veces a la semana: garbanzos, judías blancas, lentejas o soja son los más recomendados.
7. Cereales integrales o enteros como el trigo o la avena para tomar en el desayuno o la merienda.

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