Menú del embarazo. Semana 36
Dieta saludable para la mujer embarazada
- Menú sano y equilibrado para la semana 36 de embarazo
Uno de los síntomas más comunes en la semana 36 de embarazo es la hinchazón de los tobillos y los pies. Para evitar este trastorno podemos disminuir la cantidad de sal en las comidas (salvo que tenga problemas de presión arterial baja), la sal tiende a hacer retener líquidos en el cuerpo y tomar por lo menos 8 vasos de agua.
Menú sano y equilibrado para la semana 36 de embarazo
Menú del embarazo. Semana 36
| Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite y tomate natural triturado. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Guisantes salteados. Libritos de lomo. Yogur |
Merienda
Zumo multifrutas y un puñadito de frutos secos o de orejones. |
Cena
Sopa de fideos. Una infusión (manzanilla) |
| Martes |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Trucha al horno. Fruta. |
Merienda
Zumo de melocotón y un bocadillo pequeño de jamón y queso. |
Cena
Ensalada de tomate. Una infusión (manzanilla) |
| Miércoles |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. Un trozo de bizcocho casero. |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Ensalada Waldorf. Arroz negro. Copa de fresones. |
Merienda
Compota de pera y 2 galletas de chocolate. |
Cena
Puré de zanahoria. Una infusión (manzanilla) |
| Jueves |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida
Vichyssoise. Filete de ternera a la plancha. Flan de huevo. |
Merienda
Un yogur con cereales y unos trocitos de fresa. |
Cena
Fish&chips con ensalada. Una infusión (manzanilla) |
| Viernes |
Desayuno
Un kiwi. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 4 galletas tipo digestive o 2 puñaditos de cereales integrales. |
Media mañana
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta. |
Comida
Judías verdes rehogadas. Caldereta de cordero. Yogur. |
Merienda
Un yogur desnatado bebido y un sandwich vegetal. |
Cena
Atún fresco en taquitos con salsa de yogur. Una infusión (manzanilla) |
| Sábado |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso mermelada y margarina. |
Media mañana
Una barrita de cereales y una pieza de fruta. |
Comida |
Merienda
Una infusión o café descafeinado y 2 muffins o cupcakes. |
Cena
Ensalada verde. Una infusión (manzanilla) |
| Domingo |
Desayuno
Zumo de fruta. Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao. 2 crepes con frutas y virutas de chocolate |
Media mañana
Un yogur desnatado bebido y una pieza de fruta. |
Comida
Granizado de sandía. |
Merienda
Smoothie de frutas naturales y 2 galletas. |
Cena
Ensalada César. Una infusión (manzanilla)
|
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