Menú semanal para tratar la obesidad infantil
Un plan semanal de alimentación sana, equilibrada y adecuada, orientado para niños obesos o con sobrepeso
- Alimentación adecuada y equilibrada para niños obesos
- Consecuencias de la obesidad para niños y adolescentes
Con este menú semanal infantil para tratar la obesidad infantil, los niños podrán disfrutar de una alimentación adecuada, equilibrada y sana. Este menú, conciliado con la practica de algún ejercicio físico, es lo que evitará el sobrepeso en los niños.
La obesidad infantil es considerada una enfermedad y como tal debe ser tratada para evitar problemas de corazón, en las articulaciones, de movilidad y otros. Un niño obeso tiene muchas probabilidades de ser un adulto obeso.
Alimentación adecuada y equilibrada para niños obesos
Si tu hijo tiene sobrepeso no des más vueltas y actúa. Ayúdale a perder peso, cuidando de su alimentación, y animándole a que haga ejercicios físicos, algún deporte, etc. Guiainfantil.com nos propone un menú semanal que podrás seguir para que tu hijo pierda peso de una forma sana.
Menú semanal infantil para prevenir la obesidad en niños
| Desayuno | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|
| Lunes |
Desayuno
Leche semidesanatada con cacao Galletas María Zumo de naranja natural |
Comida
Patatas estofadas con verduras Muslitos de pollo con champiñones Sandía |
Merienda
Bocadillo de jamón dulce y queso |
Cena
Yogur natural |
| Martes |
Desayuno
Yogur natural Pan con quesitos y membrillo |
Comida
Yogur natural
|
Merienda
Leche semidesanatada con galletas María |
Cena
Huevo revuelto y hojas de lechuga Pera |
| Miércoles |
Desayuno
Leche semidesanatada Cereales Macedonia de kiwi y fresas |
Comida
Dorada a la plancha con tomate natural Yogur natural |
Merienda
Yogur y pan con mermelada |
Cena
Tosta de pan con atún y tomate Tosta de pan con atún y tomate Melón |
| Jueves |
Desayuno
Batido de yogur y sandía Tostadas con queso fresco y miel |
Comida
Yogur natural |
Merienda
Leche semidesanatada y pan con membrillo |
Cena
Kiwi |
| Viernes |
Desayuno
Leche semidesanatada con cacao Bocadillo de queso |
Comida
Melocotón |
Merienda
Yogur con copos de maíz |
Cena
Judías verdes con patatas hervidas Huevo duro con tomate natural Yogur natural |
| Sábado |
Desayuno
Macedonia de fresa, plátano y yogur Pan de molde con mermelada |
Comida
Brochetas de pollo con pepino aliñado Yogur natural |
Merienda
Leche semidesanatada y pan con chocolate |
Cena
Manzana |
| Domingo |
Desayuno
Leche semidesanatada con cacao Rodajas de piña |
Comida
Filete de ternera a la plancha |
Merienda
Yogur con galletas Marría |
Cena
Ensalada de espárragos blancos y hortalizas Pan con queso Plátano
|
En los últimos años ha habido un gran aumento en el número de niños y adolescentes con diagnóstico de sobrepeso u obesidad en el mundo. El sedentarismo, así como la falta de una alimentación de calidad, son factores que contribuyen mucho para eso.
Consecuencias de la obesidad para niños y adolescentes
Según la CDC (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades), la obesidad puede causar muchos problemas médicos y sociales, comenzando en la niñez y continuando e intensificándose durante toda la vida. Estos problemas incluyen:
- diabetes tipo 2
- enfermedad cardiovascular
- enfermedad pulmonar
- síndrome metabólico
- apnea obstructiva del sueño
- autoestima baja
- depresión y ansiedad
Además, el exceso de peso puede causar carencias de vitaminas, desequilibrios hormonales, y sobrecarga que pueden afectar el crecimiento de los huesos y la salud musculo-esquelética global, causando deformación, dolor y potencialmente una movilidad limitada de por vida y disminución de la calidad de vida.
Una dieta saludable, junto con actividad física regular en la niñez - por lo menos 35 a 60 minutos por día - pueden ayudar a mantener un peso saludable y huesos fuertes durante toda la vida.
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