Tablas de frutas de temporada en España y Latinoamérica para la familia

Si te encuentras en España o en algún país de Latinoamérica, estas listas de frutas de temporada te vendrán muy bien. Nos centramos en en las frutas que puedes consumir dependiendo de la época del año y que es recomendable hacerlo en esas fechas para aprovechar al máximo su delicioso sabor y todas sus propiedades. Aquí, las tablas de frutas de temporada en España y Latinoamérica para la familia.

Listado de frutas y verduras de temporada en España para dar a tu hijo

No es lo mismo la primavera que el otoño, ni mucho menos el verano que el invierno. La naturaleza es sabia y sabe ofrecernos frutas más hidratantes en época de calor y verduras y frutas con más vitaminas óptimas para protegernos de los efectos del frío en otoño o en invierno. Aquí tienes la lista con las frutas de temporada según el mes y la época del año:

1. Frutas de Primavera - Marzo, abril y mayo

Es una época en la que comienzan a aparecer frutas dulces e hidratantes.

• Marzo. Fresa y el fresón, el kiwi, limón, mandarina, naranja, plátano y pomelo.
• Abril. Pomelo, plátano, níspero, naranja, limón, fresa y fresón.
• Mayo. Albaricoque, fresa y fresón, cerezas, limón, melocotón, nectarina, níspero y plátano.

2. ¿Qué frutas comer en verano? Junio, julio y agosto

Meses para frutas que aportan mucha más agua y menos calorías.

• Junio. Aguacate, albaricoque, breva, cerezas, ciruela, frambuesa, melocotón, melón, nectarina, plátano y sandía.
• Julio. Aguacate, albaricoque, brevas, ciruelas, frambuesas, higos, melocotón, melón, nectarina, paraguaya, pera, plátano y sandía.
• Agosto. Aguacate, albaricoque, ciruela, frambuesa, higo, mango, manzana, melocotón, melón, membrillo, nectarina, paraguaya, pera, plátano y sandía.

3. Deliciosas frutas de otoño - Septiembre, octubre y noviembre

Comienzan a aparecer en el mercado frutas más carnosas... 

• Septiembre. Aguacate, granada, higo, mango, manzana, melocotón, melón, membrillo, nectarina, pera, plátano y uvas.
• Octubre. Aguacate, caqui, chirimoya, granada, kiwi, mango, manzana, plátano y uva.
• Noviembre. Caqui, chirimoya, granada, kiwi, limón, mandarina, mango, manzana, naranja, pera, plátano y uvas.

4. Ricas frutas para el invierno - Diciembre, enero y febrero

Frutas que sobre todo aportan vitamina C y mucha energía.

• Diciembre. Caqui, chirimoya, kiwi, limón, mandarina, manzana, naranja, plátano, pomelo y uvas.
• Enero. Kiwi, limón, mandarina, manzana, naranja, plátano y pomelos.
• Febrero. Fresa y fresón, kiwi, limón, mandarina, naranja, plátanos y pomelos. 

Las frutas de temporada en América Latina ideales para todos en la familia 

En países como México, Colombia, Perú o Argentina, la disponibilidad de frutas responde a su propio calendario agrícola, el cual está regido por el clima tropical, ecuatorial o subtropical. Por ejemplo, en México, la guayaba, el plátano y el mango pueden estar disponibles casi todo el año en algunas regiones. A continuación, una tabla general con algunas frutas de temporada típicas:

1. Frutas para consumir en primavera- Marzo, abril y mayo

La primavera es una época de frutas dulces, jugosas y llenas de vitaminas.

• Marzo. Fresa, plátano, mandarina, naranja, guayaba, mamey, papaya, caña de azúcar y toronja.
• Abril. Mango, piña, sandía, plátano, fresa, papaya, caña de azúcar, melón y guayaba.
• Mayo. Mango, sandía, melón, piña, plátano, guayaba, papaya, ciruela y zapote negro.

2. Refrescantes frutas para el verano - Junio, julio y agosto

En verano las frutas son más refrescantes, además contienen fibra y potasio.

• Junio. Mango, piña, sandía, melón, plátano, papaya, ciruela, chicozapote y tamarindo.
• Julio. Mango, sandía, melón, ciruela, plátano, piña, guanábana, durazno y tuna.
• Agosto. Sandía, melón, plátano, guayaba, uva, ciruela, durazno, manzana, tuna y higo.

3. Las frutas buenas del otoño - Septiembre, octubre y noviembre

Estas frutas fortalecen el sistema inmunológico y son ricas en antioxidantes.

• Septiembre. Manzana, pera, higo, ciruela, uva, plátano, granada, mandarina, papaya y guayaba.
• Octubre. Manzana, mandarina, guayaba, plátano, uva, tejocote, granada, papaya y zapote blanco.
• Noviembre. Mandarina, naranja, plátano, guayaba, tejocote, caña de azúcar, zapote blanco, toronja y jícama.

4. ¡Con vitaminas! Las frutas del invierno - Diciembre, enero y febrero

El invierno trae frutas ricas en vitamina C para prevenir resfriados.

• Diciembre. Mandarina, naranja, guayaba, plátano, tejocote, caña de azúcar, manzana, uva y toronja.
• Enero. Guayaba, naranja, mandarina, caña, toronja, plátano, manzana, chicozapote y tamarindo.
• Febrero. Fresa, plátano, naranja, mandarina, toronja, guayaba, kiwi y papaya.

¿Por qué es importante que los pequeños coman fruta de temporada?

Consumir frutas de temporada en los niños es un hábito que a inculcar desde pequeños. Estas frutas son sabrosas y frescas, además de aportar beneficios esenciales que se obtienen de forma más sana. Cuando las frutas se recogen en su temporada natural están en su punto óptimo de maduración, lo que significa que su sabor, textura, aroma y nutrientes son los idóneos.

Por ejemplo, una fresa en primavera, una sandía en verano o una mandarina en invierno son más jugosas y ricas, además de que conservan una mayor cantidad de vitaminas, antioxidantes y minerales para el crecimiento y fortalecimiento del sistema inmune de los niños. Por si eso fuera poco, las frutas de temporada son más económicas, porque no requieren procesos de conservación.

Como tampoco se necesita transporte desde otros países o cultivos de invernadero, esto favorece el consumo local, apoyando a los agricultores de la región. Otro punto es la variedad nutricional, ya que al consumir fruta de temporada, los niños no comen lo mismo. Su dieta se enriquece con colores, sabores y texturas de cada estación, reduciendo la monotonía en la alimentación.

Finalmente, es una oportunidad para educar a los pequeños en la alimentación consciente. Los padres pueden enseñar a los niños a reconocer las frutas según la época del año, visitar los mercados y descubrir nuevas formas de disfrutar estos alimentos. Así que elegir frutas de temporada es una decisión saludable, económica y educativa, de la que los niños se benefician ampliamente.

Puedes leer más artículos similares a Tablas de frutas de temporada en España y Latinoamérica para la familia, en la categoría de Dietas y menús infantiles en Guiainfantil.com.