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Qué vitaminas son esenciales para niños y embarazadas

Las vitaminas son esenciales para garantizar el buen desarrollo de cuerpo y de la mente. Son sustancias encargadas de proteger y fortalecer el organismo y pieza clave en el proceso del metabolismo. Más importantes aún durante la infancia y el embarazo, momentos de grandes cambios en el cuerpo.

Las vitaminas no las produce el cuerpo. Llegan a él gracias a los alimentos. De ahí la importancia de cuidar la dieta de niños y mujeres embarazadas. Ésta debe ser equilibrada y buscar un aporte correcto de vitaminas.

Qué vitaminas son esenciales para niños y embarazadas

Embarazada con manzana

Existen muchos tipos de vitaminas. Algunas corren el peligro de disolverse en el agua, como la vitamina C o las vitaminas B1, B2, B3..., por eso hay que prestar atención a la hora de cocinar alimentos que nos aporten estas vitaminas. Al hervirlos, perderían gran parte de sus propiedades.

Cada vitamina cumple una función. Así, mientras que la vitamina C produce colágeno, la vitamina B12 se relaciona con el sistema nervioso y la genética. La vitamina D permite la absorción de proteínas y calcio, y la vitamina E tiene mucho que ver con la fertilidad.

En Guiainfantil.com te damos información detallada de cada vitamina y te decimos en qué alimentos las encuentras.

Vitamina A. Por qué necesitan la vitamina A los niños y las embarazadas. Importancia de la vitamina A para niños y embarazadas. Alimentos que contienen vitamina A.

Vitamina B. Por qué los niños y embarazadas necesitan las vitaminas del grupo B. La importancia de las vitaminas para niños y embarazadas. Cuáles son las vitaminas del grupo B. Alimentos ricos en vitamina B.

Vitamina C. La vitamina C es una de las vitaminas más importantes para el normal funcionamiento de nuestro sistema inmune. Es esencial para el mantenimiento del organismo y sus beneficios son múltiples. Te contamos por qué esta vitamina es importante y en qué alimentos podemos encontrarla. Para qué sirve la vitamina C en niños y embarazadas.

Vitamina D. Las vitaminas para niños y embarazadas. Qué aporta la vitamina D a niños y embarazadas. Alimentos ricos en vitamina D para niños y embarazadas. Descubre los beneficios de la vitamina D para el crecimiento de los niños y el buen desarrollo del embarazo. Suplementos de vitamina D.

Vitamina E. La importancia de las vitaminas para niños y embarazadas. Para qué sirve la vitamina E. Por qué necesitan la vitamina E los niños y embarazadas. Alimentos ricos en vitamina E.

Vitamina K. La importancia de las vitaminas. Para qué necesitan la vitamina K los niños y las embarazadas. Importancia de la vitamina K. Alimentos ricos en vitamina K.