Cómo afecta el cansancio mental a los niños
Los niños también sufren agotamiento psicológico cuyo síntomas puede generar un grande cansancio mental y físico
- Síntomas del cansancio mental en los niños
- ¿Por qué los niños experimentan agotamiento mental?
- ¿Cómo prevenir el estrés mental en los niños?
- Actividades para combatir el estrés a padres e niños
El cansancio mental o agotamiento psicológico existe y no sólo lo sufrimos los adultos. Muchos niños también son víctimas de este tipo de cansancio que a veces resulta más invalidante que el físico. Además, es una pescadilla que se muerde la cola, porque estar cansados mentalmente hace que nos debilitemos físicamente. Así es cómo afecta el cansancio mental a los niños. Conoce sus síntomas y cómo podemos ayudarles.
Síntomas del cansancio mental en los niños
Los niños que se encuentran cansados mentalmente no interactúan con su entorno de manera óptima. Sin duda, una mente cansada, agotada o fatigada psicológicamente responde a los estímulos que le rodea de una manera diferente. Los niños que se encuentran cansados emocionalmente se sienten mucho más vulnerables e interpretan lo que les sucede en su día a día de una manera mucho más negativa.
Estas son algunas señales que nos pueden alertar de que el niño está agotado psicológicamente:
- Parece estar sin fuerzas, sin energía
- Tiene alteraciones en el sueño
- Tiene alteraciones en la alimentación
- Muestra signos claros de ansiedad
- Se muestra irritable
- Estado de ánimo decaído
- No muestra interés por realizar actividades con las que antes disfrutaba y se divertía
- Parece estar desmotivado o apático
- Parece no escuchar con atención, se muestra despistado
- Tiene tiempos de reacción más lentos, parece 'estar en babia', distraído o ajeno a todo
¿Por qué los niños experimentan agotamiento mental?
¡Es muy sencillo! Los niños se agotan psicológicamente cuando tienen que hacer frente a demasiadas tareas u obligaciones durante un largo periodo de tiempo. Normalmente el cansancio mental es el resultado de 'demasiadas exigencias' y de 'pocos momentos de descanso o diversión'.
Muchas veces los niños no son conscientes de que llevar tantas actividades y/o tareas hacia delante les está superando a nivel emocional. Pero, los padres, debemos ser conscientes de que los niños también se fatigan mentalmente por lo que evitar exigirles una carga de trabajo excesiva y permitirles también tiempo de ocio, descanso y disfrute es fundamental.
¿Cómo prevenir el estrés mental en los niños?
- Respetando los horarios de los niños
Mantener horarios regulares es necesario para que no se instaure el caos y el niño siga un cierto orden en su vida diaria. El tiempo dedicado a dormir, a desayunar, a comer, a merendar y a cenar debe ser sagrado. Es importante que el niño pueda realizar estas actividades de manera tranquila. Y, por supuesto, se le debe dar prioridad ya son necesidades básicas que si se descuidan pueden pasar factura a la salud física y mental del niño. Nada puede alterar la hora de comer o de dormir. Durante el horario de comer o de dormir no se debe hacer nada más que eso.
- Considerando el tiempo de ocio de los niños
Practicar un hobby durante la semana que el niño haya elegido expresamente puede ser una muy buena idea. Esto le ayudará a desconectar de las actividades más rutinarias y de las obligaciones para sumergirse en una actividad que le apasiona y le hace disfrutar.
- Priorizando el tiempo de descanso de los niños
Tener un tiempo de pausa durante el día es de vital importancia. El niño tiene también derecho a no estar siempre haciendo actividades productivas. Es necesario que el niño tenga tiempo para estar tranquilo viendo un poco la televisión, jugando, leyendo un libro, dibujando, escuchando música, tumbarse en la cama o en el sofá, etc.
- Realizando ejercicios físicos con los niños
El deporte es un gran aliado si lo que buscamos es que el niño se sienta tranquilo y gestione adecuadamente las demandas del día a día. El ejercicio físico ayuda a descargar tensión y mejora el estado de ánimo haciendo que el niño se sienta más calmado e incluso favoreciendo que concilie el sueño durante la noche con más facilidad.
Muchas veces nosotros nos sentimos cansados mentalmente cuando las demandas del día a día nos superan. Pero, debemos tener en cuenta que a los niños esto también les sucede. Y, no debemos olvidar que lo 'urgente' (obligaciones, tareas de la casa, actividades extraescolares, etc.) no puede hacer que perdamos de vista lo realmente 'importante' (ser felices y estar tranquilos, en paz).
Actividades para combatir el estrés a padres e niños
Juego del eco - Para reducir el estrés de niños y padres. ¿Conoces el juego del eco? Es una actividad para hacer en familia y que ayuda a reducir el estrés de niños y padres. Es una forma de mejorar la comunicación familiar y acabar con las tensiones en casa provocadas por la falta de caricias positivas y tiempo de calidad juntos.
Botón de pausa - Técnica para padres estresados. ¿Has oído hablar de la técnica del botón de la pausa? Se trata de una herramienta muy útil para que los padres estresados puedan vivir y educar de una forma más consciente. Te contamos cómo y cuándo tienes que hacer STOP y cuáles son los beneficios de usar esta técnica en el día a día.
El rincón seguro - La efectiva técnica para reducir el estrés en niños. Es posible que hayas oído hablar de la técnica del rincón seguro para reducir el estrés en los niños. Te contamos más sobre cómo este método puede ayudar a tus hijos a escapar de situaciones que le producen ansiedad. Además, te proponemos algunas técnicas de relajación.
Alimentos que los niños deben evitar porque provocan más estrés. Cada vez los niños sufren más estrés. ¿Sabías que hay alimentos que provocan estrés en los niños? Mira la lista que hemos elaborado y, además de reducir el número de extraescolares y fomentar el juego al aire libre, revisa el tipo de alimentación que llevan tus hijos
La rata Eustolia - Un cuento para explicar a los niños qué es el estrés. Con este cuento podrás explicar a los niños qué es el estrés. Se titula 'La rata Eustolia en la ciudad' y su protagonista es una ratita que va a la ciudad y se siente muy estresada por todo lo que encuentra allí. Además, te proponemos algunas actividades para hacer con tus hijos tras su lectura.
Cómo ayudar al niño a combatir el estrés escolar. No solo los adultos estamos sometidos a mucho estrés y mucha tensión, los niños también sufren estrés escolar. Las largas jornadas escolares, las extraescolares, los deberes, la exigencia de su día a día y el poco tiempo que tienen los niños en ocasiones para jugar, hacen que puedan sufrir estrés escolar, te contamos cómo ayudar a los niños a combatirlo.
El método japonés para eliminar estrés de padres e hijos. Te decimos cómo acabar con el estrés familiar de forma sencilla. El estrés es el mal más extendido en nuestro siglo. Afecta a padres y a niños. Aprende esta técnica japonesa para eliminar el estrés de padres e hijos y así evitar que acabe afectando a la salud de todos.
Tabla para medir el estrés de los padres con los niños. Es importante que los padres identifiquen y reconozcan su propio estrés para evitar conductas negativas con los hijos. Un alto nivel de estrés puede afectar a la comunicación entre padres e hijos. Por ello, es crucial aprender a controlar y manejar el estrés con los niños, para que su respuesta sea positiva. En Guía Infantil hemos creado una tabla de medición del estrés.
Puedes leer más artículos similares a Cómo afecta el cansancio mental a los niños, en la categoría de Trastornos mentales en Guiainfantil.com.
Publicado:
Actualizado:
