El peso durante el embarazo. Calculadora de peso ideal

Una de las preocupaciones que tienen las mujeres durante la gestación suele estar relacionada con el peso o la cantidad de kilos que irá ganando a medida que avanza el embarazo. Para que el embarazo sea sano, es necesario que la mujer controle su peso, el cual se realizará en los controles con su obstetra.

Según los expertos, una mujer embarazada con peso pre-concepcional normal, podrá ganar de 11 a 16 kilos. Todo dependerá de su talla y altura, ya que el aumento de peso no suele ser igual en todos los embarazos. En Guiainfantil.com te proporcionamos una calculadora de peso ideal durante el embarazo.

Calculadora del peso óptimo durante la gestación

Es importante evitar ganar peso en exceso durante el embarazo y eso es posible si se lleva una dieta completa, equilibrada y variada y se practica con regularidad algún ejercicio físico adecuado para evitar problemas de sobrepeso y sus consecuencias. Recuerda que todo eso repercutirá en la salud del bebé que la mujer lleva en su vientre.

Es importante evitar ganar peso en exceso durante el embarazo y eso es posible si se lleva una dieta completa, equilibrada y variada y se practica con regularidad algún ejercicio físico adecuado para evitar problemas de sobrepeso y sus consecuencias. Recuerda que todo eso repercutirá en la salud del bebé. Por esto es importante si la paciente puede concurrir a un control con un nutricionista, el cual le proporcionará una dieta adecuada, con los nutrientes necesarios que pueden llevar a una dieta saludable durante el embarazo.

Para que la embarazada conozca cuánto peso debe aumentar mes a mes durante la gestación, Guía Infantil ha preparado una calculadora de peso. Para utilizarla, la mujer solo debe añadir su peso antes del embarazo y la semana del embarazo en la cual se encuentra. El resultado será el peso aproximado que debería tener.

El incremento de peso según el Índice de Masa Corporal (IMC) previo al embarazo

Toda la vida se ha dicho que, en el embarazo, necesitas comer por dos, pero esto no es cierto. Durante la gestación, necesitas satisfacer tus necesidades nutricionales y también las de tu bebé, pero la calidad de los alimentos que consumas es muchísimo más importante que la cantidad.

El nutricionista puede dar una orientación y una dieta adecuada sobre la ingesta de alimentos, pero a grandes rasgos lo ideal es que del plato de comida diario, 1/4 al menos sean proteínas, 1/4 hidratos de carbono y el 1/2 restante de vegetales.

El aumento de peso en el embarazo dependerá de tu estado de salud previo y de tu Índice de Masa Corporal (IMC). Pero, ¿qué es el IMC? El IMC es un ratio que se utiliza para valorar si el peso de una persona es el adecuado, está por debajo del valor normal o se encuentra por encima presentando sobrepeso u obesidad. El IMC se calcula a partir de la estatura y el peso.

- Delgadez: IMC inferior a 20. Aumento de peso en el embarazo de hasta 12,5 kg.
- Peso ideal: IMC entre 20 y 25. Aumento de peso en el embarazo de 11,5 kg.
- Sobrepeso: IMC entre 25 y 30. Aumento de peso en el embarazo de 7 kg.
- Obesidad: IMC entre 30 y 40. Aumento de peso en el embarazo de 7 kg.

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El aumento de peso en el embarazo por trimestres

El peso se va ganando progresivamente a lo largo del embarazo:

- En el primer trimestre de embarazo, la ganancia de peso es mínima. Hay mujeres, incluso, que no ganan nada de peso o incluso pierden debido a las náuseas y vómitos.
- En el segundo trimestre de embarazo, se recomienda un incremento de peso de entre 3,5 y 4 kg de peso.
- El tercer trimestre de embarazo es el de mayor incremento de peso. Se recomienda un aumento de 5 a 5,5 kg, es decir, unos 400 gramos por semana.

Cómo afectan el sobrepeso y la obesidad al embarazo

Las mujeres que tienen sobrepeso u obesidad tienen más riesgo de padecer problemas durante el embarazo como diabetes gestacional, hipertensión, preeclampsia (complicación relacionada con la placenta en la que la presión arterial de la embarazada se incrementa y aparecen niveles elevados de proteínas en la orina), parto prematuro…

Además, los bebés de madres que tienen obesidad o sobrepeso también tienen un mayor riesgo de presentar defectos de nacimiento e incluso obesidad infantil.