Postura de la media torsión o Ardha Matsyendrasana

Siéntate en el suelo flexionando las rodillas, llevando el pie derecho a la zona externa de la rodilla izquierda, y doblando la pierna derecha de forma que la rodilla mire al techo. Coloca la mano derecha detrás de la espalda, y el brazo izquierdo ponlo en la parte posterior del muslo, presionando ligeramente.