Qué es y por qué se produce la Diástasis abdominal o de rectos en el postparto
Te contamos en qué consiste, cómo puedes evitar y qué debes hacer en el posparto para recuperar la zona abdominal
- Qué es la diástasis abdominal o de rectos tras el parto
- Síntomas y cómo saber si tengo diástasis de rectos
- Tratamiento de la diástasis tras el embarazo
- Consejos para la recuperación y el bienestar en el postparto
Muchas mujeres se quejan de quedarse tras el parto con una tripa 'fofa'. A algunas se les pasa en algunos meses, y consiguen recuperar su figura. Pero otras, en cambio, tienen más problemas y dificultades. Cada vez que comen algo, vuelven a sentir cómo la tripa se hincha. ¿Por qué ocurre esto? Es la llamada diástasis abdominal o de rectos. Te explicamos qué es, cómo se produce y cómo solucionar este problema en el postparto.
Qué es la diástasis abdominal o de rectos tras el parto
La diástasis de rectos es la separación de los músculos rectos del abdomen (las 'chocolatinas' , para entendernos mejor) como consecuencia de un daño en el tejido conectivo (línea alba) que los mantiene unidos entre sí, y a la línea media del cuerpo. Cualquier persona es susceptible de padecer este problema funcional y estético independientemente de la edad, del sexo, de si realizas deporte habitualmente o eres una persona sedentaria.
Sin embargo el embarazo supone un factor de riesgo importante para la mujer, aumentando las probabilidades de sufrir una diástasis, ya que los rectos se separan para dar espacio al útero y al bebé que crecen (los embarazos múltiples tienen mayor riesgo); y las hormonas como la relaxina, el colágeno o los estrógenos que alteran la composición del colágeno, y hacen que se debiliten los músculos.
Se estima que un 66 por ciento de las embarazadas tiene diástasis en el tercer trimestre, y que 2 de cada 3 mujeres que han tenido dos o más hijos continúan con ella tras el parto.
Síntomas y cómo saber si tengo diástasis de rectos
Lo más frecuente es que la mujer se queje de tener una tripa como si siguiese embarazada de 5 meses, a pesar de la dieta y el ejercicio.
Además este defecto de cierre de la parte anterior del abdomen, lleva consigo problemas funcionales como digestiones pesadas, gases, estreñimiento, dolor lumbar, y problemas de suelo pélvico.
Se puede usar varios instrumentos para medir, desde un ultrasonidos hasta un calipper, pero la palpación es la forma fácil y sencilla de saber si hay un problema de diastasis:
- Túmbate boca arriba, coloca los dedos sobre la línea media del cuerpo, puedes probar por encima del ombligo y por debajo, entonces levantas la cabeza como haciendo una abdominal clásica, si se hace un agujero bajo tus dedos que puede ser o no empujado por el contenido visceral o directamente notas un surco entre los dos grupos musculares, entonces es muy probable que tengas diástasis.
Tratamiento de la diástasis tras el embarazo
Existen programas específicos para tratar la diástasis, que tienen mucha efectividad siempre y cuando haya constancia por parte de la mujer.
Se está extendiendo el uso de una faja específica para solucionar el problema de la diastasis, de manera generalizada. Sin embargo, es indispensable recalcar la importancia de la individualización del diágnostico y la prescripción de la misma. Es fundamental evaluar cada caso, porque cada mujer es única, e intentar ajustar el tratamiento a cada una de ellas, con ejercicios específicos.
Lo esencial es un correcto diagnóstico por parte de los profesionales sanitarios, y después acudir a programas para solucionar este problema, conseguir una reducción del contorno del abdomen y sobre todo disminuir las molestias que lo acompaña, como dolores de espalda, problemas de suelo pélvico….
Consejos para la recuperación y el bienestar en el postparto
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