¿Cuáles son los mejores deportes para niños con TDAH?

Los niños con TDAH (Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad) deben saber canalizar toda su energía a través de una actividad física. Sin embargo, debido a que las situaciones sociales les suelen bloquear es importante elegir aquellas actividades o deportes que les permitan obtener la máxima diversión y el mínimo estrés social. La natación, el ciclismo o el excursionismo son algunos de los deportes más adecuados para estos niños y niñas, pero en este artículo recomendamos algunos más. Lee más sobre ¿cuáles son los mejores deportes para niños con TDAH?

Los deportes más adecuados para los niños con TDAH

A continuación, encontrarás las disciplinas deportivas más recomendadas para niños con déficit de atención:

• Natación. La natación es el deporte que más se recomienda para un niño o niña con TDAH porque le permite quemar parte de su energía y cultivar un interés que podrá mantener en un futuro, cuando sea adulto.Puede que en un principio le cueste coordinar brazos, piernas y respiración pero es un deporte que les aporta grandes beneficios a largo plazo, a pesar que odien las clases largas y aburridas. Los niños y niñas con TDAH necesitan divertirse mientras practican y es precisamente esto lo que debe primar es eso más que conseguir que adquieran un estilo perfecto.
• Fútbol. El fútbol es uno de los deportes más indicados para los niños con TDAH pero debido a sus problemas de atención pueden perder el interés rápidamente y despistarse en el momento menos adecuado. Otros niños, en lugar de despistarse, no tienen suficiente coordinación y concentración y no son bien aceptados por el grupo. Sin embargo no se trata de conseguir que sean grandes estrellas del fútbol, sino de que se diviertan y se lo pasen bien mientras juegan.
• Ciclismo. Después de un largo día encerrado en el colegio no hay nada mejor para un niño con TDAH que ir en bicicleta con sus amigos. Esta actividad le produce una inmensa sensación de libertad y de espacio que les permite escapar de las frustraciones de la vida cotidiana. 
• Judo y Taekwondo. Tanto el judo como el taekwondo son dos artes marciales y deportes que les sientan muy bien a los niños con TDAH por la disciplina que requieren para mantener la atención y la organización necesaria para practicarlos. Aunque los padres suelen ser reticentes a apuntar a sus hijos impulsivos a este tipo de actividades la verdad es que funcionan muy bien para ellos.
• Atletismo gimnasia y baile. Estas tres disciplinas son muy populares entre los niños, ya que este tipo de deportes permiten mejorar la coordinación y habilidades sociales de los niños y niñas con TDAH, sobre todo el atletismo. Además, se fortalecen sus músculos y son una excelente vía de escape para su desbordante energía.

Recordemos que el objetivo es que se lo pasen bien y no convertirlos en excelentes atletas. No obstante recordemos que padecer TDAH no debe ser una limitación para poder llegar a ser un deportista olímpico. Los siguientes atletas y deportistas han reconocido sufrir este trastorno: Michel Phelps (nadador), Simone Biles (gimnasta artística), Usain Bolt (atleta), Michael Jordan (jugador de la NBA) o Karina Smirnoff (bailarina).

6 razones por las que es buena la actividad física para niños con TDAH

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una condición que afecta la capacidad de los niños para concentrarse, controlar impulsos y regular su nivel de actividad. Pero, el deporte es una herramienta poderosa y beneficiosa para los niños con TDAH por estas razones:

1. Mejora la concentración y el enfoque. El deporte requiere que los niños presten atención a las instrucciones, reglas del juego y movimientos de los compañeros de equipo. Esta necesidad de atención sostenida ayuda a mejorar la capacidad de concentración y el enfoque en los niños con TDAH. Actividades como el fútbol, el baloncesto o el tenis de mesa exigen que los niños se concentren durante periodos prolongados.
2. Fomenta la disciplina y la rutina. Participar en deportes ayuda a los niños con TDAH a establecer rutinas y desarrollar disciplina. Los entrenamientos regulares y las competencias programadas proporcionan estructura y previsibilidad, lo que puede ser muy beneficioso para los niños que luchan con la organización y la gestión del tiempo.
3. Reduce el estrés y la ansiedad. El ejercicio físico es conocido por sus beneficios sobre la salud mental. Para los niños con TDAH, la actividad física regular reduce los niveles de estrés y ansiedad. El ejercicio libera endorfinas, los neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y brindan una sensación de bienestar.
4. Mejora las habilidades sociales. El deporte es una excelente manera de que los niños con TDAH desarrollen habilidades sociales. A través de la participación en deportes de equipo, los niños aprenden a comunicarse, cooperar y trabajar juntos hacia un objetivo común, mejorando su capacidad para hacer amigos. Además, mejoran la autoestima y la confianza en sí mismos.
5. Aumenta la autodisciplina y el autocontrol. El deporte requiere que los niños desarrollen autodisciplina y autocontrol. Ya sea controlando su impulso de moverse constantemente durante una práctica de gimnasia o aprendiendo a esperar su turno en un juego de béisbol, estas experiencias les ayudan a mejorar su capacidad para controlar sus comportamientos.
6. Promueve la salud física. Además de los beneficios mentales y emocionales, el deporte promueve la salud física. Los niños con TDAH que participan en actividades deportivas mejoran su condición física, aumentan su fuerza y resistencia, y mantienen un peso saludable. La actividad física regular también contribuye a una mejor calidad del sueño.

Recursos educativos para ayudar a mi hijo con TDAH

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