Niños con Síndrome de Down - 9 deportes que ayudarán a mejorar su salud

Los deportes contribuyen a mejorar la forma física de los niños con Síndrome de Down. El ejercicio regular es clave para fortalecer su musculatura, mejorar su coordinación y aumentar su resistencia física. Además, les permite desarrollar habilidades motoras que favorecen su independencia y autonomía en la vida diaria. También les ayuda a combatir la obesidad, un problema común debido a un metabolismo más lento y una menor actividad física. Así que para los niños con Síndrome de Down tenemos los 9 deportes que ayudarán a mejorar su salud.

Consejos para niños con Síndrome de Down antes de realizar deportes

Antes de iniciar cualquier actividad física, es fundamental que los niños con Síndrome de Down se sometan a una evaluación médica completa. Esta revisión permitirá detectar posibles condiciones asociadas, como problemas cardíacos congénitos, hipotonía muscular o laxitud articular, que pueden requerir precauciones especiales a la hora de llevar a cabo su actividad.

Es importante hacer una exploración física antes de iniciar un deporte en el caso de niños con Síndrome de Down. Algunos niños pueden tener inestabilidad en las articulaciones, como la inestabilidad atlantoaxoidea (en la columna cervical), lo que requiere supervisión médica. Sin embargo, la limitación del ejercicio físico solo se justifica si existe una condición médica específica que lo contraindique.

El entrenamiento y los ejercicios deben adaptarse a la edad y las necesidades individuales del niño. Es recomendable trabajar con profesionales capacitados en educación física adaptada o fisioterapeutas para diseñar programas de ejercicios adecuados para cada niño. Siempre es conveniente realizar varios descansos durante la actividad para evitar la fatiga.

De esta manera se permite que los niños mantengan su concentración y energía. Un ambiente relajado y motivador es la clave para que los niños disfruten del ejercicio. También se debe asegurar que el entorno en el que practican deporte sea seguro y libre de obstáculos que puedan provocar caídas o accidentes. Verifica antes las instalaciones donde realizará sus ejercicios.

Beneficios del deporte para los niños con Síndrome de Down 

Las actividades deportivas deben plantearse como si fueran una especie de juegos dinámicos y divertidos para captar la atención del niño y motivarlo a participar más activamente. El refuerzo positivo para tus hijos y los elogios por sus esfuerzos y logros los ayudarán a reforzar su confianza en sí mismos y a disfrutar del deporte con mucho más entusiasmo.

Pero más allá de los beneficios físicos, el deporte es una herramienta para mejorar su estado de salud y aportarles ventajas psicosociales. Les permite establecer rutinas saludables y mejorar su autoestima, además, a través de la práctica deportiva, se toma conciencia de sus logros y también de sus dificultades, eliminando el estrés para fomentar su desarrollo emocional.

Además, el deporte les ayuda a socializarse, a trabajar en equipo y a fortalecer la confianza en sí mismos. El hecho de participar en un equipo o en una actividad deportiva les permite sentirse parte de un grupo, lo que refuerza su sentido de pertenencia y reduce el riesgo de aislamiento social. De ahí la importancia de que los pequeños con Síndrome de Down sean integrados siempre.

Debido a su menor resistencia cardiovascular y respiratoria, es recomendable que practiquen aquellos deportes de intensidad moderada, de corta duración o en los que puedan realizar descansos de manera frecuente. Esto permite evitar el agotamiento físico en el pequeños y mantener su nivel de atención y motivación durante toda la sesión de ejercicio.

9 deportes para niños con Síndrome de Down para mejorar sus habilidades

Finalizamos con estos 9 deportes, los cuales son perfectos para tu hijo:

1. Natación: el contacto y la adaptación al medio acuático favorece el desarrollo psicomotor de los niños con Síndrome de Down. Nadar les ayuda a reeducar su postura y contribuye a lograr el autocontrol de los movimientos y además estimula su circulación aportándoles mayor autonomía.
2. Tenis y Pádel: además de estimular los reflejos, la práctica del tenis y del pádel mejora la coordinación y la psicomotricidad, y aumenta la capacidad de reacción y la agilidad de los niños con Síndrome de Down.
3. Fútbol Sala: la práctica de este deporte mejora la condición física y fomenta el trabajo en equipo. Contribuye además a mejorar sus habilidades sociales.
4. Pilates: aumenta la flexibilidad y la agilidad, elimina el estrés y las tensiones musculares, contribuye a mejorar el conocimiento del propio cuerpo además de fortalecer el tono muscular y la coordinación.
5. Atletismo: es un deporte, que aúna actividad física y juego, y facilita la socialización y ayuda a adquirir habilidades básicas como correr, saltar o lanzar.
6. Artes marciales: este tipo de deportes tienen beneficios a todos los niveles cognoscitivo, motor, psicomotor y socioafectivo, y aportan cualidades físicas como flexibilidad, resistencia o fuerza y motrices como coordinación y equilibrio.
7. Fútbol: la práctica del fútbol mejora la fuerza muscular, la postura corporal, la coordinación general, la orientación espacial así como el equilibrio.
8. Baloncesto: gracias al baloncesto los niños con Síndrome de Down mejoran su coordinación y su concentración, desarrollan sus músculos y también su autodisciplina.
9. Gimnasia rítmica: estimula la coordinación y desarrolla la flexibilidad y la fuerza muscular de los niños con Síndrome de Down.

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