Muévete y haz ejercicios físicos por tus hijos

Muchas madres nos pasamos las tardes en el coche, llevando y recogiendo a nuestros hijos de las clases extraescolares de fútbol, ballet, baloncesto, kárate, judo, padel, natación o tenis. Realmente, supone un esfuerzo por dar gusto a las aficiones de los niños, pero queda de sobra recompensado si tenemos en cuenta los beneficios que el deporte tiene sobre la salud en la infancia.

Los padres pueden impulsar a los niños al deporte

Me encanta ver cómo se relacionan con otros niños o adultos, comprendiendo las reglas del juego y experimentando. En los deportes de equipo, los niños se hacen más colaboradores y menos individualistas.

A los más retraídos les ayuda a superar la timidez, y a ampliar sus mecanismos de relación social, seguridad y confianza en sí mismos. Y a los más nerviosos les sirve para frenar los impulsos excesivos, que aún no saben controlar por el exceso de energía.

A nivel físico, produce una mejora y un aumento de las posibilidades motoras del niño, contribuye a una adecuada maduración del sistema muscular y esquelético, que son la base para un crecimiento adecuado, potencia la creación de hábitos saludables, desde la propia práctica del ejercicio a una alimentación sana o una adecuada higiene, regula el peso corporal, evitando la obesidad y mejora las funciones cardiovasculares.

Pero, quizás, lo más importante para el propio niño sea que la propia actividad física le anime a seguir practicando ejercicio por diversión. Por este motivo, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, en el marco de la Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad (NAOS), ha elaborado una pirámide, como la de la alimentación, donde recomienda a los niños realizar al menos 30 minutos diarios de alguna actividad física moderada como caminar.

Varias veces a la semana aconseja practicar algún deporte o ejercicio físico, como la gimnasia, la natación, el tenis, el atletismo o los deportes de equipo. Y advierte que las actividades sedentarias (televisión, ordenador o videojuegos) sólo deben realizarse de forma ocasional, ya que pueden tener efectos negativos en la salud infantil.

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