Alimentos que NO deben comer las madres durante la lactancia

Cuando la madre empieza a dar el pecho a su bebé, le surgen un montón de dudas sobre la posición, la cantidad de leche que debe ofrecer al pequeño o incluso sobre los alimentos que debe consumir y los que no debe comer durante este periodo. Mientras esté dando el pecho al bebé la mujer puede comer normalmente, pero hay alimentos que, según los médicos, se deberían evitar, ya que lo que la madre come repercutirá en la salud de su pequeño.

Qué alimentos debes evitar cuando amamantas a tu bebé

Se debe prestar especial atención a la alimentación durante la lactancia. No se trata de prohibir alimentos durante esta etapa, se trata de recomendaciones para evitarlos o consumirlos con moderación, especialmente en los primeros meses de la lactancia materna.

• El alcohol en la lactancia
  Se ha demostrado que el alcohol es perjudicial para el desarrollo del cerebro del bebé. Su efecto sobre el bebé que es amamantado está relacionado con la cantidad que beba su mamá y al tiempo en que ha bebido. El nivel de alcohol pasa rápidamente a la leche materna, especialmente entre los 30 y los 60 minutos después de haber bebido. El comité de Lactancia de la Asociación Española de Pediatría aconseja no beber alcohol durante los primeros tres meses de la lactancia. Una vez pasado este tiempo se podrías beber ocasionalmente en pequeñas cantidades y, ser posible, alejadas de las tomas.

• ¿Puedo tomar café si doy el pecho?
  Se ha demostrado que cuando la madre consume cafeína, presente en el café, té, refrescos, chocolate, o algunos medicamentos, esta aparece rápidamente en la leche materna, especialmente a la hora u hora y media de ingerida. En los bebés, la metabolización de la cafeína es más lenta que en los adultos, lo que quiere decir que si la madre consume una gran cantidad de cafeína, esta se va acumulando en el organismo del bebé y puede provocar síntomas como insomnio, nerviosismo, e irritabilidad del bebé. Así que, ¡mejor consumirlos descafeinados!
• Alimentos que producen cólicos al bebé
  Durante mucho tiempo se ha pensado que si la madre lactante consumía ciertos alimentos, como picantes, coles o legumbres, los bebés sufrían más cólicos, pero se ha demostrado que eso no es cierto.
• Cebolla, ajo, alcachofa, cítricos y coliflor
  Este tipo de alimentos puede alterar y cambiar el sabor de la leche, pero esto no tiene por qué hacer que el bebé rechace el pecho, al contrario, le prepara para cuando empiece con la alimentación complementaria.

Si tras tomar algún alimento en particular notas que tu bebé rechaza el pecho, puede evitarlo durante unos días y volver a probar pasadas unas semanas. ¡Quizás fue algo puntual! Recuerda que es muy importante que la madre se alimente bien durante la lactancia, con una dieta sana y equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y que cualquier duda que tenga, consulte con su médico.

¿Puedo fumar tabaco durante la lactancia materna?

La mujer lactante debe prestar especial atención a su alimentación, por supuesto, pero también al tipo de hábitos que lleva durante la lactancia materna. Aquí nos referimos a cómo afecta el consumo de tabaco a la salud del bebé y cómo puede interferir en este proceso tan natural y humano:

• La leche de la madre fumadora tienes otros componentes diferentes a los de la madre que no fuma a causa del cigarro. Por ejemplo, contiene mayores niveles de cadmio, mercurio y otros metales pesados pero menos proteínas, antioxidantes y vitaminas del grupo A,C y E.
• Por otro lado, también se incrementa el riesgo de muerte súbita del lactante y se relaciona con bajo peso del bebé, así con problemas de obesidad en un futuro.
• El hecho de que la madre fume también puede reducir considerablemente la producción de leche diaria, haciendo que el niño se quede con hambre, llore y la mujer de desespere y abandone la lactancia materna.
• Al vivir en un ambiente de humo, el bebé inhala partículas de humo que le pueden llegar a ocasiones episodios de asmas y desarrollar otras enfermedades respiratorias.
• Y, una última recomendación que hacen los expertos a las madres fumadores, no practicar el colecho, es decir, no dormir con el bebé en la cama.

Dejar el hábito del tabaco no es tarea fácil, pero sí se puede reducir su consumo y, por ejemplo, fumar menos, no hacerlo dentro de la casa familiar y esperar dos horas para amamantar después del último cigarro.

6 alimentos que favorecen a la producción de leche materna

Al contrario de los alimentos que dificultan la producción de leche durante la lactancia, hay alimentos que hacen que la madre produzca más leche y que dan un especial sabor a la leche. Te contamos algunos:

1. Canela
   La canela no solo es buena para estimular la producción de leche como también para dar un sabor diferente y delicioso a la leche. Pon canela en el arroz dulce, en la leche, o como más os gusta.
2. Comino
   Las semillas de comino, añadidas en las comidas, ayuda a aumentar la leche. Es un santo remedio para mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento.
3. Frutos secos
   Los frutos secos contienen muchos antioxidantes y son muy buenos para aumentar la leche materna. Los puedes usar en bizcochos, con yogures, etc.
4. Harina de Avena
   Se puede consumir la avena con leche, en purés, con el yogur, etc. Es ideal para empezar el día, acompañando el desayuno. La harina de avena contiene hierro, ayuda a disminuir el colesterol y equilibrar la presión arterial.
5. Zanahoria y remolacha
   Son una fuente grande de carbohidrato y de beta-caroteno, muy beneficioso para la producción de leche. Pueden ser consumidos a todas horas, mezclados en comidas o solos.
6. Jengibre
   Esta raíz no solo es buena para disminuir las náusea y los vómitos durante los tres primeros meses de embarazo, como también para estimular la producción de leche. Se puede mezclarla en muchas recetas, incluso en infusiones.

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