Blue Monday - Juegos para manejar la tristeza en preescolar y primaria

El tercer lunes de enero es conocido como Blue Monday, por los que es considerado 'el día más triste del año'. Aunque no tiene una base científica, este concepto puede ser una excusa perfecta para trabajar con niños temas relacionados con la tristeza y las emociones. Aquí una guía completa con actividades y juegos para trabajar la tristeza en niños de preescolar y primaria de una manera lúdica y constructiva.

Cómo trabajar las emociones de los niños de preescolar en el Blue Monday

La tristeza es una emoción natural que todos experimentamos, incluidos los niños. Sin embargo, a menudo no tienen las herramientas necesarias para gestionarla. Trabajar esta emoción les ayuda a desarrollar habilidades como la empatía y la resiliencia. En preescolar y primaria, los niños aprenden que sentirse triste es normal y que hay formas saludables de lidiar con ello.

Actividades para manejar la tristeza en preescolar

Puedes hacer con los niños un mural de las emociones para ayudar a los niños a identificar y expresar lo que sienten. Para lograrlo necesitas una cartulina grande, rotuladores, revistas viejas, tijeras y pegamento:

• En un mural, dibuja un gran rostro con expresiones distintas (feliz, triste, enojado, etc.)
• Pide a los pequeños que busquen imágenes en revistas o dibujen cosas que les hagan sentir tristes
• Peguen las imágenes donde está el rostro triste. Luego, conversen sobre por qué esas cosas les generan tristeza y qué podrían hacer para sentirse mejor

También puedes hacer un globo de los sentimientos para enseñar a liberar emociones de manera simbólica. Necesitarás globos, papel y lápiz. Ahora:

• Pide a los niños que dibujen en un papel algo que les hace sentir tristes
• Pongan el papel dentro de un globo, inflen y átenlo
• Lleven los globos al patio y suéltenlos al aire como un acto de liberar su tristeza

Finalmente pueden leer un cuento interactivo sobre la tristeza para comprender este sentimiento a través de historias cortas. Nosotros te proponemos el cuento 'La tristeza de Alfredo', de Marisa Alonso:

• Lee el cuento en voz alta, enfatizando las partes donde se habla de la tristeza
• Haz preguntas como: '¿Alguna vez te sentiste como Alfredo?'
• Deja que los niños dibujen un momento en el que se hayan sentido tristes qué hicieron para solucionarlo

Actividades para trabajar la tristeza en los pequeños de primaria

Ahora toca el turno a los niños de primaria que suelen sentirse tristes a menudo. Puedes comenzar por hacer un frasco de la gratitud para fomentar los pensamientos positivos y así contrarrestar la tristeza. Consigan varios envases de vidrio o plástico, papeles de colores y bolígrafos.

• Cada niño decora su 'frasco de la gratitud'
• Escribe pequeños papeles con cosas buenas que les han sucedido
• Cuando se sientan tristes, los niños pueden abrir su frasco y leer las notas positivas

Otra forma positiva de trabajar este sentimiento son las tarjetas de apoyo para crear un sistema de apoyo entre compañeros. Ocuparás tarjetas en blanco, rotuladores, pegatinas:

• Deja que los niños diseñen tarjetas con frases positivas
• Intercambien las tarjetas entre compañeros o guárdenlas para momentos en que estén tristes
• Reflexionen sobre cómo se sienten al recibir apoyo de sus amigos.

También la caja de las soluciones les ayudará a aprender algunas estrategias para manejar la tristeza en los niños. Necesitarás una caja decorada, papel y lápices.

• Los niños escriben en un papel una actividad (dibujar, escuchar música, etc.)
• Pongan sus ideas en la caja
• Si se sienten tristes, abran la caja y elijan una idea para poner en práctica

Juegos para niños de 3 a 12 años para combatir la tristeza

Finalizamos con estos juegos que ayudarán a los niños de preescolar y primaria a gestionar de mejor manera la tristeza:

El semáforo de las emociones, hecho de cartón o de papel con fichas de colores (rojo, amarillo y verde). Sirve para identificar y comunicar emociones.

• Cada color representa una emoción: rojo (tristeza), amarillo (incertidumbre) y verde (alegría)
• Los niños deben colocar una ficha en el color que representa cómo se sienten
• Hablen en grupo sobre qué los hace sentir así y qué podrían hacer para cambiar de color

En cuanto al círculo de apoyo emocional, este se crea como un espacio seguro para compartir emociones:

• Los niños se sientan en círculo y comparten algo que los haya hecho sentir tristes
• Los demás ofrecen palabras de apoyo o sugerencias para mejorar el ánimo

Para cerrar pueden organizar la carrera de las emociones para fomentar el reconocimiento de sus sentimientos a través del movimiento. Necesitarán un espacio amplio con carteles con diferentes emociones.

• Coloca carteles en diferentes puntos con palabras como 'tristeza', 'alegría' o 'miedo'
• Da indicaciones para que los niños corran hacia el cartel que represente cómo se sentirían ante distintas situaciones, por ejemplo, si perdieran su juguete favorito o si reciben la visita de un familiar

¿Por qué la tristeza es la oportunidad de hablar de las emociones infantiles?

Trabajar la tristeza ayuda a los niños a gestionar esta emoción y fortalece su inteligencia emocional. Aprenden que no están solos y que pueden buscar ayuda en los momentos difíciles. Además, algunas actividades fomentan la empatía, la creatividad y el trabajo en equipo. Al abordar la tristeza de manera positiva, los niños se sienten comprendidos por quienes los rodean.

En este Blue Monday, aprovecha la oportunidad para enseñarles que incluso en los días más grises, siempre brillará el sol. Sin embargo, es fundamental que los niños comprendan que la tristeza es una emoción natural y temporal. Para explicarlo, utiliza un lenguaje claro y adaptado a su edad para decirles que está bien sentirse tristes y que siempre hay formas de sentirse mejor:

• Asegúrate de validar las emociones de los niños diciendo frases como: 'Es normal sentirse así'.
• Anímales a compartir cómo se sienten diciéndoles cosas como: '¿Quieres contarme más sobre lo que te pasa? Sabes que puedes confiar en mí'.
• Ofrece soluciones prácticas para mejorar su estado de ánimo, como hacer algo que les guste o buscar el apoyo de un amigo o familiar.
• Nunca minimices lo que sienten, aunque para ti parezca algo simple como estar triste porque hoy no vio a su mejor amigo en la escuela, para él significa mucho.

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