Meditación para conectar con el bebé en el embarazo - Embarazo consciente

El embarazo trae consigo un sinfín de experiencias nuevas para la futura mamá tanto a nivel físico como a nivel emocional. Una nueva vida está desarrollándose y eso hace que la mujer tenga que adaptarse a todos esos cambios y sensaciones desconocidas hasta el momento.

Nada mejor para ello que pasar un tiempo a solar conociéndose mejor y empezando a establecer el vínculo con ese pequeñín que pronto vendrá al mundo. En Guiainfantil.com te proponemos una meditación muy relajante para conectar con el bebé y llevar un embarazo más consciente. ¿Te animas a ponerla en práctica? ¡Dale al play al vídeo que encuentras más arriba!

Qué es un embarazo consciente

El embarazo consciente consiste en estar conectado con las necesidades del cuerpo y con la presencia del bebé en el vientre. Se trata de prestar atención a todos los sentimientos, emociones y pensamientos que surgen e implica escuchar e interpretar la vida que se está gestando. Significa estar presente y contemplar la belleza del embarazo dándole prioridad y pidiendo ayuda siempre que se crea necesaria. El embarazo consciente es una conexión con el 'yo' y también con el bebé.

Todo esto se consigue meditando, pero también alimentándose de forma saludable y haciendo ejercicio.

Los beneficios de meditar en el embarazo

El embarazo es una de las etapas de la vida en las que las emociones están más a flor de piel. La meditación permite a la embarazada encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente y, con ello, la tranquilidad y la calma. Además, la meditación para embarazadas presenta los siguientes beneficios:

- Disminuye el estrés y las probabilidades de sufrir ansiedad y/o depresión
Los cambios hormonales, la incertidumbre por la maternidad, el miedo al parto y la preocupación de que el bebé esté bien y todo se desarrolle con normalidad, llevan a la mujer a experimentar sensaciones de angustia, estrés y tristeza que pueden desembocar en ansiedad y depresión (durante y después del parto). La meditación, practicada de forma diaria, ayuda a tener un mayor bienestar mental y unos pensamientos más controlados y positivos.

- Mejora el sistema inmunológico
El mindfulness incide sobre la corteza prefrontal, la ínsula anterior derecha y el hipocampo derecho del cerebro, zonas que controlan las emociones positivas, la conciencia y actúa sobre el sistema inmunitario.

- Conexión con el bebé
Los ejercicios de meditación en el embarazo ayudan a concentrarse y a fomentar el autoconocimiento, pero, además, ese momento a solas ayudará a la mamá a sentir plenamente al bebé, a conectar con él, a crear ese lazo indestructible.. ¿Existe algo más bonito?

- Facilita el trabajo de parto y disminuye el dolor de las contracciones
La meditación durante el embarazo brinda a la madre un conjunto de técnicas de respiración profunda que le ayudarán a relajar su sistema nervioso durante el parto y, al mismo tiempo, a reducir el dolor de las contracciones.

Formas de conectar con el bebé durante el embarazo

Cuando una mujer se queda embarazada, le preocupa muchísimo la salud física de su bebé y que todo se desarrolle dentro de lo normal. Sin embargo, en su correcta evolución, también influye muchísimo el vínculo emocional de la madre con el feto. ¿Cómo crear ese vínculo?

- Háblale al bebé
A partir del cuarto mes de embarazo, el bebé es capaz de oír sonidos del exterior, especialmente la voz de su mamá que será el estímulo más intenso para él.

- Haptonomía
Conocida como la 'ciencia de la afectividad', se basa en establecer interacción con el bebé a través del contacto táctil y la respiración.

- Conectarse con el bebé a través de la música
Cantar canciones al bebé es una muy buena idea para conectar con él. ¿Sabías que las vibraciones le llegan a través de las paredes uterinas y le provocan sensaciones placenteras?

- Meditación
Como ya te venimos diciendo, la meditación para embarazadas es una excelente opción para aprender a canalizar las emociones y para mejorar la conexión emocional y el vínculo con el nonato. El mindfulness en esta etapa es ideal para apreciar y disfrutar de cada instante antes de tener a tu hijo en brazos.

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Pautas para hacer la meditación para conectar con el bebé en el embarazo

Si ya te has decidido a realizar meditación durante el embarazo, puedes empezar con la que te proponemos en el vídeo que encuentras más arriba, pero antes de comenzar, debes tener en cuenta los siguientes consejos…

- Desconecta todos los aparatos tecnológicos que tengas a tu alrededor: móvil, tablet, televisión… Esto puede ser una distracción y este momento es únicamente tuyo y de tu bebé.

- Busca un lugar tranquilo con una temperatura suave (ni mucho calor ni mucho frío). Puedes hacerlo en tu casa o en el exterior (si lo haces en un parte o en un sitio en medio de la naturaleza, te resultará más fácil relajarte, encontrar esa paz y conectar con el pequeño).

- En el momento de la meditación, la mujer debe sentirse plena y en buen estado anímico ya que el bebé es capaz de sentir las emociones de la madre desde el vientre.

- Siéntate o túmbate en una postura cómoda y, finalmente, cierra los ojos, siente tu respiración y ¡disfruta!

¿Y tú? ¿Practicas o practicaste mindfulness en el embarazo? ¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios!

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