5 consejos que necesitas escuchar si estás planificando tu embarazo

¿Qué consejos son clave de cara a la planificación del embarazo? ¿Qué es lo que nadie te cuenta y es necesario que sepas? Ana Brito (@elshowdebriten), María Castro (@maria_castro_jato) y Verdeliss han respondido a estas preguntas y muchas más en el cuarto capítulo de 'Qué esperar cuando estás buscando', de la mano de Femibion. ¡Aquí va una tanda de consejos a partir de la experiencia de las tres como mamás!

Consejos para una mujer que está planificando su embarazo

¿Cuántos consejos reciben, cada día, las mujeres que están intentando quedarse embarazadas? ¡Decenas! De hecho, María Castro reconoce que no se siente del todo cómoda cuando tiene que aconsejar a una futura mamá: 'No sé si me gusta mucho dar consejos porque no me gusta cuando me los dan a mí (...) Sin embargo, creo que lo mejor es escucharlos todos y luego decidir con cuáles te quedas'.

Pues, dicho y hecho. Aquí va una pequeña lista de consejos que han ido saliendo en esta charla con Ana Brito, María Castro y Verdeliss.

1. Empezar con la suplementación de ácido fólico antes de quedarse embarazada

Este es el consejo estrella para cualquier mujer que desea quedarse embarazada, ya que, tal y como Ana explica: 'La realidad es que hay mucha gente que no sabe sobre la importancia de tomar ácido fólico antes de quedarse embarazada'. ¿Sabías que la Organización Mundial de la Salud recomienda comenzar con su suplementación antes de que se produzca la concepción.¹ ¡No hay que esperar a que el test de positivo!

Verdeliss nos pone el ejemplo de Femibion como una buena opción, ya que contiene ácido fólico y Metafolin*®, que asegura y acelera la correcta absorción de folatos. Esto es especialmente importante ya que 1 de cada 2 mujeres no metaboliza correctamente el ácido fólico. María Castro, nos cuenta por qué esto le pareció tan relevante al empezar a tomar Femibion: 'Cuando los niveles de folato materno son bajos, hay riesgo de que el tubo neural del bebé se vea afectado'.

2. Alimentarse bien y hacer deporte

Dentro del proceso de quedarse embarazada, es importante incorporar hábitos saludables a nivel alimenticio y a nivel de actividad física. Verdeliss, que es una gran deportista y corredora de maratones, lo tiene muy claro: 'El embarazo no es una enfermedad. Si tú te sientes bien y puedes continuar haciendo deporte, es importante mantener tu estilo de vida. Lo mismo cuando ya tienes hijos'.

3. Tomarse la vida con más calma

Todas sabemos que es importante llevar una vida más tranquila y sin estrés durante la planificación del embarazo, ¿verdad? Pero qué fácil es conocer la teoría y qué complicado llevarla a la práctica.

María Castro siempre recomienda dejar a un lado las preocupaciones y aprender a relativizar pero es consciente de que tuvo mucha suerte durante su planificación: 'Creo que no hay que obsesionarse con cada detalle de la planificación (o, al menos, intentar no hacerlo). Pero, para mí es fácil decirlo; yo me quedé embarazada a la primera, pero si pasa un mes y otro mes y otro mes y no lo consigues... Es normal no estar relajada'.

4. Establecer rutinas en el día a día

Para Verdeliss, es muy importante que, durante el momento de la planificación, la mujer lleve una vida regular: 'Yo me he dado cuenta de que teniendo tantos hijos la vida es alocada; trasnocho mucho, no descanso lo suficiente... Pero cuando me he planteado quedarme embarazada, intentaba en la medida de lo posible bajar revoluciones. Incluso hacer zen, meditación, yoga... Es algo que antes no entraba en mi filosofía de vida pero he notado que me ayuda mucho'.

5. Escucharse a una misma

Ana Brito nos dice: 'Mi mayor consejo es no hacer caso a los consejos. (...) Por lo que yo veo, todo parece un mar de comparaciones, se buscan consejos... y, al final, las mamás se olvidan de sí mismas, de relativizar, de priorizar'. Nadie mejor que tú misma, y tu médico, para saber hasta dónde puedes llegar y qué te hace sentir mejor.

Femibion 1 contiene Metafolin®, una forma activa de folato*

Verdeliss ha tenido 7 embarazos y ha notado mucho la diferencia entre la información que tenía a su disposición durante su primer embarazo (hace 18 años) y durante el último (hace 1 año).

Nos cuenta que, en su primera gestación, ni siquiera sabía que tenía que comenzar con la suplementación del ácido fólico desde que empiezas a intentar quedarte embarazada¹, tal y como recomienda la Organización Mundial de la Salud: 'Me tocó presentarme en el ginecólogo y su primera pregunta fue si estaba tomando ácido fólico... En ese embarazo, me lo empecé a tomar después, durante el primer trimestre, porque no lo sabía'. El resto de las gestaciones ya no le pillaron tan desprevenida.

¿Sabías que 1 de cada 2 mujeres no metaboliza correctamente el ácido fólico^2,3? Femibion 1 es una buena opción para el proceso de planificación y primeras semanas de embarazo, ya que contiene Metafolin®. Se trata de una forma activa de folato que no necesita ser metabolizado para estar directamente disponible en el cuerpo de la mujer. Esto es importante ya que un nivel bajo de folato materno es un factor de riesgo en el desarrollo de defectos en el tubo neural en el feto.

1. WHO-Department of Making Pregnanciy Safer_ Standards of Maternal and Neonatal Care 2007

2. Crider KS et al. MTHFR 677C-T genotype is associated with folate and homocysteine concentrations in a large population-based, double-blind trial of folic acid supplementation. Am J Clin Nutr 2011;93(6);1365-1372.

3. Yan L, et al. Association of the maternal MTHFR C677T polymorphism with susceptibility to neural tube defects in offsprings: evidence from 25 case-control studies. PLoS One. 2012;7(10):e41689

*Femibion contiene una combinación de 2 fuentes de folato: ácido fólico y Metafolin®. Metafolin® es una forma bioactiva de folato que está lista para ser utilizada por el cuerpo. Metafolin® es una marca registrada de Merck KGaA, Darmstadt, Alemania, y usada bajo licencia. 

Femibion® está siempre a tu lado, desde la planificación del embarazo hasta la lactancia. Con nutrientes seleccionados para un aporte a medida en cada fase de tu embarazo: aportan folato* (ácido fólico y Metafolin®) y otros nutrientes seleccionados.

La ingesta suplementaria de ácido fólico incrementa el nivel de folato materno. Un nivel bajo de folato materno es un factor de riesgo en el desarrollo de defectos en el tubo neural en el feto. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres tomen 400 μg de ácido fólico suplementario al día durante al menos un mes antes de la concepción y hasta tres meses después. Existen muchos factores de riesgo en el desarrollo de defectos del tubo neural. La alteración de un solo factor puede o no tener un efecto beneficioso.

Los complementos alimenticios de Femibion no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada (1 comprimido en Femibion 1, y 1 comprimido + 1 cápsula en Femibion 2 y 3). Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. No deben ser consumidos por niños. ADVERTENCIAS: Femibion 3 no debe tomarse durante el primer trimestre del embarazo por su contenido en vitamina A.

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