31 retos y propósitos de Año Nuevo 2025 que todo adolescente debería tener

Cada final de año es lo mismo. Llevamos a cabo una lista de deseos, metas y retos de cara al comienzo del nuevo año. Claro que no es necesario esperar a final de año para hacerlo, cualquier día es bueno para ello. Pero a tus hijos adolescentes les encantará tener propósitos y desafíos de Año Nuevo porque se sienten motivados a mejorar y cambiar algunas cosas. Vamos a ver algunos de estos retos y deseos que les ayudarán en 2025 a cumplir sus sueños.

Los mejores 31 propósitos de Año Nuevo 2025 para inspirar a los adolescentes

Ahora mismo, sin tener que esperar al 1 de enero de 2025, puede ser buen momento para empezar a desarrollar la lista de propósitos o para sugerirles a tus hijos adolescentes qué pueden incluir en su listado de deseos y retos de Año Nuevo.

Querido hijo, aquí tienes algunas ideas de metas para 2025 que te podrían inspirar:

1. Encuentra un nuevo hobby

Elige uno que conecte con tu esencia. Ese que hace que el tiempo vuele y que tu hormona de la felicidad llegue a máximo nivel. Este tipo de pasatiempos que nos llenan, te acompañarán en la adolescencia, pero también durante la edad adulta.

2. Haz una dieta DETOX de las redes sociales

Esto significa que pasarás más tiempo en Instagram o TikTok, pero también que podrás dedicarlo a otras tareas que te llenen y satisfagan más. Tú eliges cuándo y cómo y cuánto tiempo estarás con el celular.

3. Ponte en forma

Haz ejercicio físico pero no para lucir cuerpo, sino para tener una buena salud mental. Ya sabes que el deporte es esencial en la adolescencia, pero también te ayudará a tener buenos hábitos cuando seas más mayor.

4. Invierte tiempo en ti

Cuídate y mímate. Este es un gran propósito para Año Nuevo, ¿no te parece?

5. Reduce tu estrés

Para ello, averigua qué te hace estresar y aprende una serie de herramientas que te acompañen. ¿Qué te parece el Mindfulness?

Reducir el estrés y relajarse como meta para los adolescentes

6. Dedica tiempo a tu autoconocimiento

Puedes hacerlo a través de podcasts, audiolibros o un libro de autoayuda

7. Rétate a ti mismo/a para llevar a cabo un nuevo proyecto

Como propósito de Año Nuevo te sugerimos: comenzar la lectura de un libro, aprender inglés, conocer algo nuevo...

8. Empieza a escribir un diario

Cuenta en él lo que te pasa cada día y, sobre todo, cómo te sientes con eso que te pasa.

9. Pide ayuda si crees que te puede venir bien

Un psicólogo, un terapeuta, un coach o un profesional que te acompañe en el proceso de sanar lo que no te hace sentir bien.

10. Descubre sus necesidades y deseos

Hazte una lista de deseos o temas de interés y dedica cada mes a uno de ellos. (Este tipo de propósitos de Año Nuevo es muy beneficioso para los adolescentes, pero también para los padres).

11. Ten una alimentación saludable

Ponte el reto de prestar atención a la alimentación y comer de manera saludable.

12. Presta atención a los demás

Elogia más a las personas que te rodean. Escúchalas más.

Desafíos a superar por los adolescentes en el nuevo año

13. Crea un calendario de rutinas

Haz un horario lo más real posible para que puedas cumplirlo. Sabes que los hábitos y las rutinas te ayudaron durante la infancia y también lo hacen durante la adolescencia.

14. Reduce el tiempo de las pantallas

Esto no significa solo usar menos el celular, sino también la tablet, la televisión... Sabemos que es un gran propósito para un adolescente, ¡pero es un reto asumible y que te traerá más felicidad en este 2025!

15. Toma sol

Sal más al exterior para disfrutar del sol. Es muy bueno para tu salud.

16. Haz un gesto voluntario

Puedes apuntarte a ser voluntario en alguna ONG. Además puedes donar ropa, sangre, practicar deporte con niños que lo necesiten...

17. Crea un diario fotográfico

Con el móvil ahora es muy fácil crear un diario de fotografías que, cuando revises, tengas la sensación de estar disfrutando de un tiempo en tu día a día.

18. Crea un diario de gratitud

Agradecer es reconocer todo lo que de bueno tenemos. Escribe a personas para dar las gracias por algo, por las experiencias y vivencias.

19. Aléjate de personas con malas vibraciones

Libérate de las personas tóxicas, ya sean amigos o familiares.

20. Crea un diario de alegrías

En él puedes escribir las emociones que sientas a lo largo de los días, haciendo especial hincapié en las alegrías y momentos de placer.

21. Practica el poder del aquí y ahora

Quizás poniendo atención a lo que hueles, a lo que comes, a la respiración, a lo que oyes o a lo que sientes.

Los retos de los adolescentes para el año que se acerca

22. Conecta con tu niño interior

Puedes hacerlo a través de realizar alguna manualidad de las que te gustaba hacer cuando eras pequeño. Sé que ya eres adolescente, pero este tipo de actividades infantiles también te harán feliz, por lo que también tienen que estar en esta lista de propósitos navideños.

23. Viaja más

Elige ese lugar que te gustaría visitar, y traza un plan de viaje para hacerlo realidad.

24. Busca nuevas experiencias y conocimientos

Toma tu primer curso de... (¡tú eliges!).

25. Aprende a cocinar

Dile a tu madre/padre o abuelos, que te enseñen ese plato favorito que tanto te gusta disfrutar. ¡Será un recuerdo fantástico el aprender a cocinar!

26. Emprende un proyecto nuevo que vaya más allá

No tiene por qué ser algo grandioso, solo con que inicies una idea, la escribas, realices un plan de acción, ya tendrás la sensación de estar aprendiendo a emprender y quizá llegues a algo que sí que es grandioso.

27. Crea buenos hábitos y costumbres

Disfruta de la Navidad y el Año Nuevo con hábitos saludables.

28. Trabaja en tu energía

Igual que sabes en cada momento qué nivel de batería tiene tu móvil, aprende a gestionar tu batería.

29. Aprende a pedir perdón

Agradece y pide perdón si las cosas no salieron como esperabas. Querido hijo adolescente, equivocarse es de lo más normal.

30. Entrena el amor propio cada día

Quererte cada día un poco más hará que sientas que la vida te muestra el camino que quieres seguir.

31. Escucha más tus emociones

Tanto las que sientes en un periodo tan ilusionante como es el Año Nuevo (debido a los retos que nos propone) como el resto del año.

Cómo ayudar a los adolescentes a cumplir sus metas y sueños

Iniciarse desde cero, comenzar con nuevos retos y propósitos de Año Nuevo, es un proceso que lleva sus altibajos, por ello, los padres debemos asegurarnos de que nuestros hijos adolescentes están empoderados y se han propuesto metas realistas.

Si es necesario busca personas que le hagan comprometerte o conviértete tú, mamá o papá, en uno de ellas (a veces, nos comprometemos más con los demás que con nosotros mismos). En el proceso de conseguir sus nuevos retos le surgirán dudas, por ello, invita a tu hijo adolescente a practicar lo siguiente:

• Pregúntate: 'Si dejo de hacer esto, ¿la 'yo del futuro' estaría feliz conmigo o me regañaría por haberlo abandonado? En la respuesta estará tu acción.
• Busca inspiración para alcanzar cada propósito. Quizás un referente cultural, un influencer, un abuelo, unos padres... La motivación llegará a través de ese espejo al que te gustaría parecerte, siempre y cuando adaptes tu realidad a la vida que tienes.
• No olvides realizar un plan de adaptación para pasar del estado actual en el que te encuentras al estado deseado, y eso, solo tú y tu autoconocimiento os puede proporcionar el camino realista que debes seguir.

Se acabaron las excusas para comenzar una vida saludable, para mejorar tu salud mental y, sobre todo, para buscar la mejor versión de ti. 'Lo que decidas hacer, asegúrate de que te haga feliz'. ¿Qué retos y propósitos de Año Nuevo te has puesto, querido adolescente?

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