Arroz con brócoli y guisantes - Receta casera, curiosa y fácil de elaborar
Te enseñamos a elaborar un arroz verde muy nutritivo y sano para acompañar pescado, carne de ternera o de pollo
- Cómo preparar arroz de brócoli y guisantes, paso a paso
- Más recetas con brócoli para los niños y familia
Prueba elaborar este delicioso y curioso arroz verde con brócoli y guisantes, una manera perfecta para que los niños y toda la familia coman verduras de una forma divertida y atractiva.
El arroz es un alimento que, además de fibra, aporta hidratos de carbono, sodio, potasio, fósforo, aceites vegetales, calcio, hierro, y muchas vitaminas. Además, su valor energético es muy bajo. El brócoli y los guisantes son unas hortalizas de gran valor nutritivo, excelentes para fortalecer los huesos, desintoxicar el organismo y proteger el corazón. Es muy rico en fibra, calcio y vitamina C.
Ingredientes:
- 1 taza de arroz
- 1/2 pieza de brócoli
- Media cebolla
- 5 dientes de ajo
- 3 tazas de água
- 2 cucharadas (sopera) de aceite
- 1/2 cucharada de sal
- 1 taza de guisantes (en lata o congelados)
- Semillas de girasol (opcional)
- Consejos: ESta receta es para 3 personas. En lugar del brócoli puedes utilizar la coliflor, en la misma medida
Si tienes brócoli y guisantes en casa y no saber qué plato preparar con ello, sigue esta nuestra fácil receta, así como todo el paso a paso. ¡Manos a la obra!
Cómo preparar arroz de brócoli y guisantes, paso a paso
1. Lavar el brócoli, secarlo, y separar los floretes y las hojas.
2. Llevar los floretes a una batidora, añadir 1 taza de agua y batir hasta que se consiga una consistencia homogénea. Reservar.
3. Picar la cebolla y el ajo.
4. Llevar la cebolla y el ajo picados a una sartén grande con el aceite. Rehogarlos por cerca de 5 minutos y añadir la mezcla del brócoli inicial y el arroz. Salpimentar al gusto y remover todo durante un minutito.
5. Batir las 2 tazas restantes de agua con las hojas del brócoli. Depositar esta mezcla sobre el arroz rehogado.
6. Dejar que se cueza, en fuego médio hasta que el arroz absorba totalmente el agua. Ten cuidado para que no se queme.
7. Quitar la sartén del fuego, tapar la sartén y dejar que el arroz termine de hacerse por unos minutitos apenas en su propio vapor.
8. A la hora de servir, agregar algunas semillas de girasol por encima. Acompañar este arroz con todo tipo de carne. ¡Buen apetito!
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