Recetas de cenas ligeras para embarazadas
Propuestas de recetas de cenas fáciles y rápidas para embarazadas
- Menú de cenas ligeras para embarazadas
Las mujeres embarazadas tiene que adaptar su alimentación, pero no es necesario renunciar a las recetas ricas y sanas, por eso te ofrecemos algunas propuestas para preparar un menú ligero y con nutrientes en la cena.
Durante el embarazo conviene evitar ciertos alimentos, y aumentar ciertos nutrientes que se necesitan más, como el hierro o el ácido fólico. Llevar una dieta equilibrada es vital para el desarrollo del feto.
Menú de cenas ligeras para embarazadas
Normalmente las cenas deben ser más ligeras que las comidas, y esto es aun más importante para las embarazadas.
Además se debe intentar cenar lo más pronto posible, al menos dos horas antes de acostarse, para descansar mejor.
Conviene evitar los alimentos fuertes que dificulten la digestión. Toma ensaladas y pescado a la plancha o al horno.
Estas recetas ayudan a mantener una dieta completa pero equilibrada, evitando la obesidad, que puede ser muy perjudicial en esta etapa.
Las cenas durante el embarazo deben contar con altos niveles de ácido fólico, vitaminas, hierro, omega 3 y calcio.
Para fortalecer la ingesta de éste último puedes tomar yogures o postres lácteos, alternándolos con frutas, que contienen vitaminas.
Combina las recetas que te proponemos para organizar un menú completo y equilibrado,y consulta siempre al médico para que lleve un buen control del desarrollo del bebé.
Aquí tienes otras recetas para embarazadas.
Primeros platos. La cena de las mujeres embarazadas debe ser nutritiva pero ligera. Hay muchas recetas de ensaladas, sopas o cremas, e incluso entrantes, que son ideales para la dieta de la cena durante el embarazo.
Segundos platos. Recetas ligeras y sanas de segundos platos para embarazadas. platos principales nutritivos y saludables para la dieta en en el embarazo. Cómo elegir recetas sanas de segundos platos para la cena en el embarazo.
Postres. Recetas ligeras y sanas de postres para embarazadas. La cena de las embarazadas puede terminar con un postre ligero de fruta o lácteo. Recetas de postres para la dieta durante el embarazo.
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