Qué se puede hacer contra la depresión posparto

Si al dar a luz sientes los síntomas de la depresión, es decir, se siente triste, ansiosa, irritable y cansada, recuerda que ese es un trastorno común que afecta a muchas otras mujeres después del embarazo.

La depresión posparto no es algo raro y además existe una solución eficaz para quitarte de esa situación. Además de los cuidados médicos, tu puedes hacer mucho por ti misma y así poder acelerar el tratamiento. 

12 consejos para las madres con depresión después del parto

1- Habla acerca de sus sentimientos, de sus miedos, de sus angustias, con alguien.

2- Busca momentos de descanso, momentos para no hacer absolutamente nada.

3- Haga un diario. Cuéntale todo lo que sientas, además de tu propia evolución.

4- No des pasos atrás si un día te despiertas sin ganas de hacer nada. No te desesperes. Respétate a ti misma. Si en ese día no puedes hacer lo que había propuesto, relájate y tómate un respiro. Mañana lo harás.

5- Sea honesta contigo misma. No hagas lo que no puedes hacerlo. Habla con tu pareja, busca ayuda.

6- Acuda al médico cuando sea necesario.

7- Intenta no estar sola todo el día cada día. Haga un esfuerzo para quedar con tus amigos o reunirse con tu familia.

8- Acepta todas las ayudas que te ofrezcan. Nadie es perfecto.

9- Olvídate de mantener la casa siempre en orden. Se hace lo que es posible y ya está.

10- Evita todo tipo de esfuerzo que provoque cansancio en ti. La fatiga puede empeorar la depresión.

11- Aliméntate debidamente.

12- Haz ejercicio físico. Lo que te guste y ocurra.

Fuentes consultadas: - Gobierno Canario - American Academy of Family Physicians

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