El sueño de los bebés de 9 a 12 meses - Consejos prácticos para padres

El sueño es una parte vital del desarrollo infantil y abarcar el sueño de los bebés de 9 a 12 meses con consejos prácticos para padres es nuestro objetivo principal. Muchos padres (mamás, principalmente) se preguntan si en algún momento ellos podrán dormir como lo hacían antes de que el bebé llegara. Y es que pareciera que entre más pasan los meses, el sueño se altera... ¿o no?

Los bebés de 9 a 12 meses tienen necesidades específicas de sueño que debes conocer para ayudarlo a dormir bien. Así que en este artículo exploraremos las características principales del sueño de los bebés de 9 a 12 meses, cuántas horas de sueño necesitan, cuántas siestas deben hacer, los principales retos a esta edad y consejos concretos de qué puedes hacer si tu bebé no duerme bien.

Tips para padres si el bebé no duerme bien - Sueño de los niños de 9 a 12 meses

Los bebés de 9 a 12 meses necesitan entre 12 y 14 horas de sueño al día, incluyendo las siestas diurnas y el sueño nocturno. Por lo general, la mayoría de los bebés de esta edad duermen durante la noche entre 9 y 11 horas y hacen dos siestas diurnas de una a dos horas cada una, aunque si duermen menos, no necesariamente es un problema.

Sin embargo, algunos bebés pueden necesitar una tercera siesta más corta. La hora de la siesta puede variar según el bebé, pero por lo general, una siesta por la mañana y otra por la tarde funcionan bien para la mayoría de los bebés. Es primordial hacer énfasis en que no los niños duermen la misma cantidad, es decir, puede ser que con 15 minutos tengan una buena siesta y está bien.

Si tu hijo de esta edad no está durmiendo bien esto puede ser una situación estresante y desafiante. Pero hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu bebé a dormir mejor. A continuación, te presentamos algunos consejos de lo que puedes hacer para mejorar su sueño:

Establece y respeta una rutina de sueño
Una rutina consistente puede ayudar a tu bebé a sentirse más cómodo y preparado para dormir. La rutina puede incluir un baño, un cambio de pañal, una historia o canción de cuna, y un momento tranquilo y oscuro para dormir.

No estimules a tu bebé antes de dormir
Asegúrate de que tu bebé no esté demasiado activo antes de dormir. La actividad puede excitarlo y dificultar el sueño. Por lo tanto, evita juegos enérgicos o actividades que puedan hacer que esté muy despierto antes de dormir.

Ayuda a tu bebé a dormirse de forma autónoma
Es muy importante que tu bebé aprenda a dormirse solo sin ayuda externa, como meciéndolo o alimentándolo. Puedes intentar colocarlo en su cuna cuando esté todavía despierto para que comprenda en qué lugar se quedó dormido.

Crea un ambiente de sueño cómodo
Asegúrate de que la habitación de tu bebé esté cómoda y segura para dormir. El sueño se ve muy favorecido por factores como una temperatura más tendiente hacia fresca, de silencio y oscuridad, esto lo ayudará a tener un ambiente tranquilo y relajante.

Sé muy muy paciente con tu hijo
A veces, los bebés pueden pasar por fases en las que no duermen bien, y esto puede ser normal. Si has intentado varias estrategias para mejorar el sueño de tu bebé y aún tiene problemas para dormir, es posible que debas buscar ayuda profesional. Un médico o un especialista en sueño infantil pueden ayudarte a identificar cualquier problema.

¿Cuáles son los principales retos del sueño en bebés de 9 a 12 meses?

Los bebés de 9 a 12 meses pueden enfrentar diferentes retos en el sueño, lo que puede resultar en un mal descanso y un sueño insuficiente. A continuación, te describo algunos de los principales retos del sueño en bebés de 9 a 12 meses:

La temida dentición de los niños

Los bebés pueden tener dificultades para dormir cuando les están saliendo los dientes debido al dolor y la incomodidad. ¿Qué puedes hacer? Puedes intentar darle a tu bebé una mordedera fresca para masticar antes de dormir, o bien, hablar con su pediatra en caso de presentar mucho dolor.

¿Ansiedad por separación?

A esta edad, los bebés pueden desarrollar ansiedad por separación, lo que puede dificultar el sueño nocturno. ¿Qué puedes hacer? Juega juegos durante el día como el de peek-a-boo, en donde te escondes detrás de tus manos y apareces rápidamente. Esto lo ayudará a desarrollar lo que en psicología le llamamos permanencia del objeto (comprender que un objeto sigue existiendo a pesar de no estar presente).

Evita distraer a tu bebé para desaparecer sin que se de cuenta, esto solo empeora el problema. Siempre que tengas que separarte de él cuéntale, explícale en cuánto tiempo volverás y haz la despedida breve y rápida (son pequeños, pero todo entienden).

A partir del año de edad, puedes ofrecerle un objeto suave y delicado como un peluche o una manta en su cuna para que le haga compañía mientras duerme.

Hitos en el desarrollo como aprender a gatear

A medida que los bebés aprenden a gatear, pueden despertarse durante la noche para practicar esa nueva habilidad y explorar. ¿Qué puedes hacer? Durante el día, crea un ambiente seguro en el suelo con una manta y juguetes para que pueda moverse libremente y practicar esta nueva habilidad. No te preocupes, si esa es la única razón por la cual no está durmiendo, pronto dejará de ser una novedad y regresará a dormir bien.

Lo más común: tiene hambre

A medida que los bebés crecen, su apetito también aumenta, lo que puede resultar en despertares nocturnos, así que intenta aumentar la cantidad de comida durante el día para que no tenga tanta hambre por la noche. También procura que su última toma nocturna, ya sea que le des pecho o fórmula, sea parte de su rutina de sueño, es decir, intégrala después de bañarlo y ponerle la pijama, así relacionará que es hora de dormir.

Necesidades legítimas vs hábitos

Así mismo, los bebés pueden despertarse por la noche por otras razones, como pañales sucios, malestar físico, incomodidad o también por hábito. Por ello, es importante que aprendas a identificar la diferencia entre un bebé que se despierta por necesidades legítimas y uno que se despierta por hábito. ¿Cómo hacerlo? Si bien esto es un desafío, ya que las señales de los bebés pueden ser confusas, esto va muy de la mano con los siguiente tópicos.

Los famosos patrones de sueño

Un bebé que se despierta por necesidades legítimas, como el hambre o la incomodidad, es más probable que se despierte a intervalos regulares durante la noche. Por ejemplo, es común que un bebé de 9 a 12 meses se despierte para alimentarse cada tres o cuatro horas durante la noche.

Por otro lado, un bebé que se despierta por hábito puede despertarse a intervalos irregulares o a la misma hora todas las noches sin una causa específica. En estos casos, el bebé puede requerir la intervención de los padres para volver a dormirse.

Duración de los despertares

Despertares breves en donde vuelve a dormirse enseguida, es más probable que sea un despertar por hábito. Por el contrario, si tu bebé se despierta y llora irritable durante un período prolongado es más probable que se deba a una necesidad legítima como una incomodidad física.

Si no hay ninguna causa obvia para los despertares, como el hambre o el dolor, es más probable que sea un despertar nocturno por hábito. Es importante recordar que los bebés son diferentes y pueden tener diferentes patrones de sueño.

Si tienes dificultades para determinar si tu bebé se despierta por necesidades legítimas o por hábito, considera llevar un registro del sueño de tu bebé durante unos días para identificar sus patrones o consultar a un especialista en sueño infantil.

Ahora sí, ya tienes un panorama claro de cómo es el sueño de tu bebé de 9 a 12 meses y las herramientas necesarias para ayudar a superar las principales dificultades de sueño de esta edad. Si eres paciente y sigues estas recomendaciones, pronto todos empezarán a dormir bien.

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