Por qué mi hijo no duerme bien – Preguntas y respuestas sobre sueño infantil

El sueño de los bebés es un tema que genera muchas dudas y preocupaciones. A continuación, hemos organizado y respondido a las preguntas más frecuentes basándonos en la opinión de expertos como Olga Sesé, coach del sueño infantil.

Por qué los bebés se despiertan por la noche

Clara - Mi bebé de 6 meses se despierta cada hora

"Mi bebé tiene 6 meses y sigue despertándose cada hora por la noche. No sé si es por hambre, costumbre o porque no sabe dormirse solo. ¿Es normal que siga despertándose tanto?"

Respuesta:

Según Olga Sesé, es completamente normal que los bebés tengan despertares nocturnos. Entre las razones más comunes están la falta de un ritmo circadiano establecido, el reflejo de sobresalto, la dentición o la necesidad de apoyo para dormirse.

Algunas estrategias que puedes probar son:
- Diferenciar el día y la noche: Evita luces intensas y mantén una rutina estable.
- Revisar su alimentación: Si su alimentación diurna es adecuada, es posible que no despierte por hambre.
- Favorecer la independencia en el sueño: Si se duerme con ayuda (brazos, pecho, movimiento), intenta reducir progresivamente esa dependencia para que aprenda a conectar sus ciclos de sueño sin necesidad de despertarse por completo.

Qué son las regresiones de sueño y cómo afectan a los bebés

Paula - Mi bebé dormía bien y ahora se despierta mucho

"Mi hijo tiene 4 meses y siempre ha dormido bien, pero desde hace unos días se despierta cada hora llorando. ¿Es una regresión del sueño?"

Respuesta:

Sí, es muy probable que esté atravesando la regresión del sueño de los 4 meses. Según Olga Sesé, esta es una de las regresiones más comunes y ocurre porque el ritmo de sueño del bebé cambia, pasando de ciclos de 2 fases a ciclos más complejos.

Algunos consejos para superarla:

- Mantener la rutina de sueño: Intenta que las siestas y la hora de dormir sean consistentes.
- Favorecer la relajación: Usa canciones de cuna o sonidos blancos.
- Evitar crear asociaciones de sueño negativas: Si lo duermes en brazos y luego lo pasas a la cuna, es probable que al despertarse la necesite para volver a dormirse.

La buena noticia es que estas regresiones suelen durar entre 2 y 6 semanas y luego los patrones de sueño mejoran.

Cómo acostumbrar al bebé a dormir solo

Lucía - Mi bebé solo se duerme en brazos

"Mi bebé de 8 meses solo se duerme en brazos y si lo dejo en la cuna, se despierta llorando. ¿Cómo puedo hacer que aprenda a dormirse solo?"

Respuesta:

Según Olga Sesé, hay estrategias efectivas para acostumbrar al bebé a dormir solo sin recurrir al llanto.

Algunas recomendaciones:
- Crear una rutina de sueño: Baño, cuento y caricias antes de acostarlo.
- Acostarlo despierto en la cuna: Para que aprenda a dormirse sin ayuda.
- Usar un objeto de apego: Un peluche o manta puede darle seguridad.
- Reducir poco a poco la intervención de los padres: Puedes usar la técnica del "acompañamiento progresivo", quedándote junto a su cuna e ir alejándote gradualmente cada noche.

Si el bebé llora, intenta calmarlo sin sacarlo de la cuna para evitar reforzar la necesidad de dormir en brazos.

Dependencia del pecho para dormir

Andrea - Mi bebé solo se duerme con el pecho

"Mi bebé de 10 meses solo se duerme tomando pecho. Me gustaría que aprendiera a dormirse de otra forma, pero sin que sufra demasiado. ¿Cómo puedo hacer?"

Respuesta:

Según los especialistas en sueño, la asociación entre lactancia y sueño es común, pero si deseas modificar este hábito, puedes hacerlo progresivamente.

Consejos prácticos:
- Ofrecer otro tipo de consuelo: Intenta sustituir el pecho por caricias o una nana.
- Reducir el tiempo de succión antes de dormir: Despréndelo del pecho cuando esté somnoliento pero no dormido del todo.
- Introducir un ritual de sueño sin pecho: Leer un cuento, cantarle una canción o darle un objeto de apego.

La clave es la paciencia y la constancia. No todos los bebés lo logran al mismo tiempo, pero con práctica, irá aprendiendo.

[Leer más consejos de la pediatra Andrea Cardozo: Qué hacer para que el bebé duerma solo y no al pecho]

Cuándo acudir a un experto en sueño infantil

Laura - Mi hijo de 3 años sigue despertándose cada noche

"Mi hijo tiene 3 años y aún se despierta varias veces en la noche. Hemos intentado rutinas y técnicas, pero nada parece funcionar. ¿Deberíamos consultar a un especialista?"

Respuesta:
Si un niño mayor de 2 años sigue teniendo múltiples despertares nocturnos y el sueño interfiere en su descanso y bienestar, es recomendable consultar a un especialista en sueño infantil.

Algunas señales de alerta incluyen:
- Despertares muy frecuentes sin una causa aparente.
- Dificultad extrema para conciliar el sueño, incluso con rutinas.
- Somnolencia extrema durante el día.
- Ronquidos fuertes o pausas en la respiración.

Un especialista en sueño o pediatra puede evaluar si hay algún trastorno del sueño subyacente y ofrecer estrategias más específicas para mejorar su descanso.

Consejos para dormir a niños de 2 años

Diego - Mi hijo de 2 años se despierta muy temprano y llora

 

"Mi hijo tiene 26 meses y sigue una rutina de sueño estable, pero últimamente se despierta entre las 4:30 y las 5 AM llorando y pidiendo por nosotros. Intentamos varios métodos, como el semáforo rojo/verde y reconfortarlo sin levantarlo, pero nada parece ayudar a que duerma más tiempo. Además, algunas noches se despierta llorando a la 1-2 AM y no logra volver a dormirse sin nuestra ayuda. ¿Cómo podemos hacer que duerma hasta las 6 AM? ¿O al menos que se despierte sin estar triste?"

Respuesta:

Según Olga Sesé, coach del sueño infantil, es normal que los niños de 2 años tengan despertares nocturnos por regresiones, ansiedad o pesadillas. Para ayudarles a dormir mejor, ajusta la siesta diurna a 1,5-2 horas y evita que pase de las 3 PM. Acostarles más temprano puede prolongar su descanso. Si se despierta a las 4:30-5 AM, mantén el entorno oscuro y evita iniciar el día. Refuerza el uso del semáforo rojo/verde y fomenta la autonomía con un peluche. Evita el chupete como dependencia y revisa si hay cambios en su entorno que afecten su sueño.

Cada bebé es diferente y sus necesidades de sueño también lo son. Lo más importante es establecer rutinas consistentes, ayudarles a desarrollar independencia en el sueño y, si es necesario, consultar a un especialista cuando los problemas persisten.

Si tienes más dudas sobre el sueño infantil, ¡déjalas en los comentarios y te ayudaremos!

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